Легкий бриз
Салат с легким бризом: китайская капуста, крабовые палочки, вареные яйца и легкий майонез. Добавьте зеленый лук, соль и перец для идеального вкуса!

Ингредиенты
- несколько листов китайской капусты,упаковка крабовых палочек,2-3 вареных яйца,легкий майонез для заправки,зеленый лук,соль
- перец.
Пошаговый рецепт приготовления
Капусту нашинковать тонко поперек листиков,яйца потереть на мелкой терке,крабовые палочки порезать вдоль на две части, а потом на мелкие пластинки,зеленый лук нарезать не очень мелко.Посолить, поперчить и перемешать.Заправить майонезом,дать постоять 10 минут перед подачей.Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные показатели КБЖУ для указанных продуктов:
- Китайская капуста (несколько листов, примерно 100 г):
- Калории: около 16 ккал
- Белки: 1,2 г
- Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3 г
Упаковка крабовых палочек (примерно 100 г):
Калории: около 85 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 8 г
2-3 вареных яица (средний яичный желток и белок, примерно 150 г):
Калории: около 210 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 1,5 г
Легкий майонез для заправки (примерно 1 ст. ложка, 15 г):
Калории: около 45 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 1 г
Зеленый лук (небольшая порция, примерно 20 г):
Калории: 8 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Соль и перец — используются по вкусу, примерно 1-2 г соли и щепотка перца, дополнительные калории незначительны.
Общий примерный показатель КБЖУ (на всё вместе):
- Калории: около 365 ккал
- Белки: около 22,2 г
- Жиры: около 19,2 г
- Углеводы: около 15,5 г
Если нужен точнее расчет, уточните вес каждого ингредиента!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


