Зразы картофельные "золотистые"

Конечно! Вот ориентировочные показатели по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Картофель (7-8 шт., примерно 350 г)
2. Калории: около 290 ккал
3. Б: 7 г
4. Ж: 0,4 г

5. У: 64 г

6. Морковь (1 большая, примерно 150 г)

7. Калории: около 60 ккал

8. Б: 1 г

9. Ж: 0,2 г

10. У: 14 г

11. Яйца (3 шт.)

12. Калории: около 210 ккал

13. Б: 18 г

14. Ж: 15 г

15. У: 1,5 г

16. Мясной фарш (400 г, говядина или свинина)

17. Калории: примерно 800 ккал

18. Б: 80 г

19. Ж: 60 г

20. У: 0 г

21. Чеснок (2-3 зубчика, примерно 10 г)

22. Калории: около 15 ккал

23. Б: 0,6 г

24. Ж: 0 г

25. У: 3 г

26. Брынза (200 г)

27. Калории: примерно 450 ккал

28. Б: 26 г

29. Ж: 36 г

30. У: 2 г

31. Мука (примерно 50 г для панировки)

32. Калории: около 180 ккал

33. Б: 5 г

34. Ж: 0,5 г

35. У: 38 г

36. Растительное масло (примерно 2 ст.л., 30 г)

37. Калории: около 270 ккал

38. Б: 0 г

39. Ж: 30 г

40. У: 0 г

Общий подсчет:

• Калории: 290 + 60 + 210 + 800 + 15 + 450 + 180 + 270 = 1980 ккал
• Белки: 7 + 1 + 18 + 80 + 0,6 + 26 + 5 + 0 = 137,6 г
• Жиры: 0,4 + 0,2 + 15 + 60 + 0 + 36 + 0,5 + 30 = 142,8 г
• Углеводы: 64 + 14 + 1,5 + 0 + 3 + 2 + 38 + 0 = 122,5 г

Это примерные показатели. Точные значения могут варьировать в зависимости от конкретных размеров и марки продуктов.