Сочная курица в духовке с лапшой, грибами и яблоками на новый год

Рассчитаем приблизительно КБЖУ для указанного набора продуктов.

1. Курицa (2 кг)- Калории: примерно 165 ккал на 100 г- Белки: 31 г на 100 г- Жиры: 3.6 г на 100 г- Углеводы: 0 г

ИТОГИ:
Калории: 1650 ккал
Белки: 62 г
Жиры: 36 г
Углеводы: 0 г

2. Яблоко (1 шт., примерно 150 г)- Калории: около 52 ккал на 100 г- Белки: 0.3 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 14 г

ИТОГИ:
Калории: 78 ккал
Белки: 0.45 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 21 г

3. Лапша (200 г)- Калории: примерно 347 ккал на 100 г (сухая)- Белки: 13 г- Жиры: 2 г- Углеводы: 70 г

ИТОГИ:
Калории: 694 ккал
Белки: 26 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 140 г

4. Шампиньоны (500 г)- Калории: около 22 ккал на 100 г- Белки: 3.1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 3 г

ИТОГИ:
Калории: 110 ккал
Белки: 15.5 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 15 г

5. Лимон (1/2 шт., примерно 30 г)- Калории: около 29 ккал на 100 г- Белки: 1.1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 9 г

ИТОГИ:
Калории: 9 ккал
Белки: 0.33 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 2.7 г

6. Чеснок (7 зубч., около 21 г)- Калории: около 149 ккал на 100 г- Белки: 6.4 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 33 г

ИТОГИ:
Калории: 31 ккал
Белки: 1.0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.9 г

7. Соевый соус (70 мл)- Калории: примерно 53 ккал на 100 мл- Белки: 8 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 4 g

ИТОГИ:
Калории: 37 ккал
Белки: 5.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.8 г

8. Сливочное масло (70 г)- Калории: около 717 ккал на 100 г- Белки: 0.85 г- Жиры: 81 г- Углеводы: 0.1 г

ИТОГИ:
Калории: 502 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 56.7 г
Углеводы: 0.07 г

9. Соль, перец, специи
Калорийность и макросы пренебрежимо малы, основной вклад — это вкус и аромат.

Итоговая суточная КБЖУ:

Это ориентировочные показатели. При готовке фактический состав может изменяться в зависимости от точных размеров, методов приготовления и порционности.