Нежная курочка запечённая в рукаве

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и макронутриентов (КБЖУ) для указанных ингредиентов. Учтите, что точные значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размера.

1. Курица (1 шт., примерно 150-200 г)

• Калории: 165 ккал (на 100 г) → примерно 247 ккал
• Белки: 31 г
• Жиры: 3.6 г
• Углеводы: 0 г

2. Картофель (примерно 200 г)

• Калории: 77 ккал (на 100 г) → примерно 154 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 17 г

3. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)

• Калории: 149 ккал (на 100 г) → примерно 13 ккал
• Белки: 6.4 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 33 г

4. Приправа для курицы

• Обычно содержит специи и ароматизаторы, примерно 0 ккал

5. Соль

• Калории: 0 ккал

6. Растительное масло (4 ст.л. = примерно 60 мл)

• Калории: 884 ккал (на 100 мл) → примерно 530 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г
• Углеводы: 0 г

7. Лук репчатый (1 шт., примерно 120 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г → примерно 48 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9 г

8. Куриная печень (150 г)

• Калории: 135 ккал на 100 г → примерно 203 ккал
• Белки: 20.4 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1.1 г

9. Шампиньоны (100 г)

• Калории: 22 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 3 г

10. Плавленый сыр (1 ст.л., примерно 20 г)

• Калории: примерно 80 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 1 г

Итоговые показатели

Калории (ккал)

= 247 + 154 + 13 + 0 + 530 + 48 + 203 + 22 + 80 = 1,067 ккал

Белки (г)

= 31 + 2 + 6.4 + 0 + 0 + 1 + 20.4 + 3 + 2 = 65 г

Жиры (г)

= 3.6 + 0.1 + 0.5 + 0 + 100 + 0.1 + 5 + 0.3 + 6 = 115.6 г

Углеводы (г)

= 0 + 17 + 33 + 0 + 0 + 9 + 1.1 + 3 + 1 = 64.1 г

Итоговая оценка (на всю готовую порцию):

Калории: примерно 1,070 ккал
Белки: около 65 г
Жиры: около 116 г
Углеводы: около 64 г

Если нужно рассчитать на одну порцию или уточнить по весам и количествам — сообщите!