Креветки с рисом по-гавайски

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• Рис басмати "Мистраль" (1 ст. = около 150 г)
  
• Креветки тигровые (12 шт.)
  
• Бекон (100 г)
  
• Луковица небольшая (около 70 г)
  
• Сельдерей (1 черешок, около 40 г)
  
• Болгарский перец (1/2 шт., около 75 г)
  
• Перец чили (1/2 шт., около 10 г)
  
• Чеснок (2 зубчика, около 6 г)
  
• Помидоры рубленые в соку (200 г)
  
• Цедра лимонная (1/4 ч.л., около 1 г)
  
• Вустерский соус (1 ч.л., около 5 г)
  
• Сливочное масло (20 г)
  
• Растительное масло (2 ч.л., около 10 г)
  
• Орегано сушеный (щепотка, около 0,2 г)
  
• Молотый перец черный и красный, лавровый лист, соль по вкусу

Приблизительный расчет энергетической ценности и БЖУ:

1. Рис басмати (150 г сырого)

• Калории: 546 ккал
  
• Белки: 11 г
  
• Жиры: 1 г
  
• Углеводы: 122 г
  

2. Креветки тигровые (12 шт., примерно 60 г очищенных)

• Калории: 72 ккал
  
• Белки: 14 г
  
• Жиры: 1 г
  
• Углеводы: 1 г
  

3. Бекон (100 г)

• Калории: 450 ккал
  
• Белки: 15 г
  
• Жиры: 43 г
  
• Углеводы: 1 г
  

4. Лук (70 г)

• Калории: 28 ккал
  
• Белки: 0.8 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 6 г
  

5. Сельдерей (40 г)

• Калории: 6 ккал
  
• Белки: 0.3 г
  
• Жиры: 0 g
  
• Углеводы: 1.4 г
  

6. Болгарский перец (75 г)

• Калории: Twenty-two ккал
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 5 г
  

7. Перец чили (10 г)

• Калории: 6 ккал
  
• Белки: 0.3 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 1.5 г
  

8. Чеснок (6 г)

• Калории: 9 ккал
  
• Белки: 0.4 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г
  

9. Помидоры в соку (200 г)

• Калории: 34 ккал
  
• Белки: 2 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 7 г
  

10. Цедра лимона (1 г)

• Калории: 0.3 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 0.1 г
  

11. Вустерширский соус (5 г)

• Калории: 2 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 0.4 г
  

12. Сливочное масло (20 г)

• Калории: 144 ккал
  
• Белки: 0.2 г
  
• Жиры: 16 г
  
• Углеводы: 0 г
  

13. Растительное масло (10 г)

• Калории: 90 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 10 г
  
• Углеводы: 0 г
  

14. Орегано, специи, лавровый лист — незначительное количество калорий и БЖУ.

Итоговые показатели:

Итоговая калорийность и БЖУ (на всё приготовленное блюдо):

Калории: около 1300 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 73 г
Углеводы: 144 г

Обратите внимание, что это приближенные значения, так как точные показатели могут различаться в зависимости от конкретных продуктов и способов приготовления.