Вход | Регистрация
Салат "рыбки в пруду" от Надежда
Приготовьте салат "Рыбки в пруду" с консервированными шпротами, картофелем, чесноком, сыром, яйцами и майонезом для яркого вкуса! Рецепт здесь!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1. Отварить картофель, натереть на терке. Выложить в салатницу ровным слоем. Смазать майонезом. 2. Открываем шпроты и часть "рыбок" оставляем для украшения салата. Шпроты размять вилкой до однородности и выложить вторым слоем, также смазав майонезом. Сверху на шпротную массу выкладываем тертый сыр, смешанный с давленным чесноком. И этот слой смазываем майонезом.
3. И, наконец, последний слой - измельченные яйца.
4. Верхушку салата украшаем хвостиками рыбок, вдавливая их в салат, чтобы создать впечатление ныряющих в пруд рыбок.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного рациона:
- Шпроты консервированные (1 банка, примерно 100 г)
- Калории: около 200 ккал
- Белки: около 12 г
- Жиры: около 15 г
Углеводы: около 0 г
Картофель (2 средних шт., примерно 150 г каждая, итого 300 г)
Калории: около 230 ккал
Белки: около 4 г
Жиры: около 0 г
Углеводы: около 50 г
Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)
Калории: около 9 ккал
Белки: около 0.4 г
Жиры: около 0 г
Углеводы: около 2 г
Сыр (200 г, например, российский или любой твердый сорт)
Калории: около 800 ккал
Белки: около 50 г
Жиры: около 64 г
Углеводы: около 4 г
Яйца (2 шт., примерно 100 г)
Калории: около 156 ккал
Белки: около 13 г
Жиры: около 11 г
Углеводы: около 1 г
Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)
Калории: около 180 ккал
Белки: около 1 г
Жиры: около 20 г
Углеводы: около 1 г
Общий итог по КБЖУ:
- Калории: 200 + 230 + 9 + 800 + 156 + 180 = 1 575 ккал
- Белки: 12 + 4 + 0.4 + 50 + 13 + 1 = 80.4 г
- Жиры: 15 + 0 + 0 + 64 + 11 + 20 = 110 г
- Углеводы: 0 + 50 + 2 + 4 + 1 + 1 = 58 г
Если вы хотите более точный расчет с учетом конкретных брендов или размеров ингредиентов, пожалуйста, уточните.
