Нежная курочка с чесноком и травами, с картофелем каламбреза

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе ваших ингредиентов:

Ингредиенты и их приблизительная энергетическая ценность:

1. Куриное филе (2 шт., примерно 200 г)

   • Калории: около 110 ккал на 100 г → 220 ккал
     
   • Белки: около 23 г на 100 г → 46 г
     
   • Жиры: около 1,5 г на 100 г → 3 г
     
   • Углеводы: 0 г

2. Магги для жарки (2 листа, примерно 30 г)

   • Калории: около 150 ккал на 100 г → 45 ккал
     
   • Белки: около 3 г на 100 г → 0.9 г
     
   • Жиры: около 10 г на 100 г → 3 г
     
   • Углеводы: около 15 г на 100 г → 4.5 г

3. Молодой картофель (6-8 шт., примерно 300 г)

   • Калории: около 70 ккал на 100 г → 210 ккал
     
   • Белки: 2 г на 100 г → 6 г
     
   • Жиры: 0,1 г на 100 г → 0.3 г
     
   • Углеводы: 15 г на 100 г → 45 г

4. Винный уксус (3 ст. л., примерно 45 мл)

   • Калории: около 2 ккал на 15 мл → 6 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0,5 г (может незначительно влиять)

5. Чили (1 ч.л., примерно 2 г)

   • Калории: около 6 ккал на 2 г
     
   • Белки: 0.2 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

6. Чеснок (4 зубчика, примерно 12 г)

   • Калории: около 5 ккал на зубчик → 20 ккал
     
   • Белки: 0.2 г на зубчик → 0.8 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г на зубчик → 4 г

7. Лук (1 средняя головка, около 80 г)

   • Калории: 40-50 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г

8. Маринованные овощи (примерно 50 г)

   • Калории: около 20 ккал
     
   • Белки: 0,5 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 4 г

Итоговая таблица (приблизительно):

Примечания:

• Это ориентировочные данные, точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов.
• Обратите внимание, что маринованные овощи и соусы могут добавлять соль и чуть больше калорий.

Если нужно более точное подсчет по порциям или есть дополнительные ингредиенты, дайте знать!