Салат или закуска

Конечно! Ниже представлены примерные значения Калорий (КБЖУ) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьировать в зависимости от конкретных производителей и методов приготовления.

1. Картофель (большой, около 300 г):
2. Калории: 260 ккал
3. Белки: 7 г
4. Жиры: 0.3 г

5. Углеводы: 58 г

6. Яйцо (среднее, около 60 г):

7. Калории: 78 ккал

8. Белки: 6.5 г

9. Жиры: 5.3 г

10. Углеводы: 0.6 г

11. Сыр (100 г, например, твердый сыр):

12. Калории: 350 ккал

13. Белки: 25 г

14. Жиры: 28 г

15. Углеводы: 1 г

16. Помидор (средний, около 150 г):

17. Калории: 27 ккал

18. Белки: 1.3 г

19. Жиры: 0.3 г

20. Углеводы: 6 г

21. Лосось слабосоленый (70-100 г):

22. Калории: примерно 140-200 ккал (зависит от веса и жирности)

23. Белки: 20-22 г

24. Жиры: 7-10 г

25. Углеводы: 0 г

26. Маслины (10 шт, примерно 30 г):

27. Калории: 45-50 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 4.5 г

30. Углеводы: 1 г

31. Каперсы (столовая ложка, около 8 г):

32. Калории: 2 ккал

33. Белки: 0.1 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 0.4 г

Общий примерный подсчет (для указанных порций):- Калории: около 600-660 ккал- Белки: примерно 60-65 г- Жиры: примерно 45-50 г- Углеводы: около 66 г

Если вам нужны более точные данные или расчет для конкретных порций, пожалуйста, уточните вес каждого продукта.