Ананасово-миндальный смузи „солнечное утро“

Фото к рецепту: Ананасово-миндальный смузи „солнечное утро“

Ингредиенты

  • ¼ большого ананаса (150 гр. мякоти ананаса)
  • 500 мл. обезжиренного кефира
  • 3 ст.л. овсяных хлопьев
  • 2 ст.л. лепестков миндаля
  • ½ ч.л. корицы

Пошаговый рецепт приготовления

Мякоть ананаса, овсяные хлопья, лепестки миндаля, корицу сложить в стакан блендера, влить туда же обезжиренный кефир и в течении одной минуту все тщательно взбить.

Разлить смузи в высокие стаканы, украсить небольшим количеством лепестков миндаля, щепоткой корицы.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

Смузи (англ. Smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молочных продуктов. Смузи используются в вегетарианском и здоровом питании.

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять до 1 кг за одну неделю.

Принцип действия – один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете смузи).

Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии».

В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата.

Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.

Секреты идеального смузи-дня:

- чем больше фруктов/ягод, по возможности свежих, но в зимнее время можно использовать и замороженные ягоды, тем гуще получится смузи;

-чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;

- льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;

-вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;

- апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;

- банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;

- готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.

Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть.

 

До Нового года осталось три недели. В преддверие долгих праздников и обильных застолий пару разгрузочных дней никому не повредят. В указанной порции 550 ккал. Приготовьте этот смузи, разделите его на 3-4 порции и устройте себе несколько разгрузочных дней.


5.04.5135798437050261.017
passion1963

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Сложность: Простой

Оригинальный рецепт: Ласси ананас или завтрак с koolinar(oм)

Участвует в конкурсе: Легкие рецепты здоровой жизни!


Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Мне нравится
17  человек оценили
Сохранить рецепт
10 человек сохранили
Похожие рецепты
Популярное в сети
Загрузка...

Комментарии
larochka
11.12.2013 01:45

 

svetluha
11.12.2013 02:15

И правда, на фото именно оно - прекрасное солнечное утро! Так и захотелось потянуться и утянуть стаканчик такой ароматной, полезной вкуснятины! Ой, у меня глюк, или смузи все еще мешается в стакане на фото в доп. инфе? 

passion1963

Нет, Света, это не глюк, в доп. инфе действительно танцующий стакан

svetluha
12.12.2013 02:13

Ух ты, Викуль, новое слово на коолинаре! Класс, мне нравится, прямо репортаж с места событий в реальном времени!!!  

lil-8888
11.12.2013 09:35

Вика, очень вкусно, полезно! Прелесть!   

Olga
11.12.2013 09:50

laughС удовольствием бы угостилась !!!

pinkflamingo1962

Очень вкусный смузи! А доп инфа вообще покорила!

Tamara Shepeleva

и у меня стаканчики танцуютblush

Tamara Shepeleva

и у меня стаканчики танцуютblush

krolya
11.12.2013 14:06

мне хоть и не надо худеть, с удовольствием отведала бы это чудо-смузиsurprise

mama tasi

Сплошная польза и вкус!

Танцующие бокалы - это нечно!

Екатерина

На таком смузи и разгрузочные дни в радость

Olga
05.01.2014 10:58

Спасибо , Вика , за рецепт этого чудесного , полезного нАпитка !!! За здоровый образ жизни !!! 

passion1963

На здоровье, Оленька! Zum Wohl!

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти на сайт

Инструменты