Паста с песто. тест-драйв

Конечно! Ниже представлены приблизительные значения КБЖУ для каждого блюда и общего блюда в целом на основе предоставленных ингредиентов.

1. Соус песто (на 300 г макарон)

Ингредиенты:- Базилик — 1 пучок (~30 г)- Кедровые орехи — 2 ст.л. (~20 г)- Чеснок — 2 зубчика (~6 г)- Оливковое масло — 1/2 ст. (~70 г)- Пармезан — 100 г- Соль, перец — по вкусу

КБЖУ:

Примечание:
Общее количество соуса — примерно 300 г. Значит, на 100 г соуса приходится примерно:
- ккал: 400 ккал
- белков: 14 г
- жиров: 37 г
- углеводов: 3 г

2. Паста с соусом песто и курицей

Ингредиенты:- Макароны — 300 г
- Сливки 20% — 100 мл (~103 г)
- Песто — 2 ст.л. (~30 г)
- Куриная грудка — 1 шт., примерно 150 г
- Специи: соль, перец, паприка — по вкусу

КБЖУ:

ИТОГО (на всю порцию):
- ккал: ~807 ккал
- белков: ~49.2 г
- жиров: ~37.9 г
- углеводов: ~80.5 г

Итоговая оценка (на всю порцию):

Если разделить на 2 порции, то примерно:

На одну порцию:
- ккал: ~940 ккал
- белков: ~45-47 г
- жиров: ~37-38 г
- углеводов: ~44-45 г

Если нужно более точное уточнение или порционные расчеты, уточните количество порций или другие параметры!