Картофель, запеченный в фольге с чесночным соусом

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда:

1. Картофель (8 шт., среднего размера, примерно по 150 г каждый):
2. Калории: 8×77 ккал = 616 ккал
3. Белки: 8×2 г = 16 г
4. Жиры: 0,2 г × 8 = 1,6 г

5. Углеводы: 8×17 г = 136 г

6. Чеснок (4 больших зубчика, примерно по 6 г):

7. Калории: 4×4,5 ккал = 18 ккал

8. Белки: 4×0,2 г = 0,8 г

9. Жиры: 4×0 г = 0 г

10. Углеводы: 4×1 г = 4 г

11. Зелень (пучок, примерно 30 г):

12. Калории: около 10 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 2 г

16. Масло (предположим, 2 столовые ложки, примерно 30 мл):

17. Калории: 2×119 ккал = 238 ккал

18. Белки: 0 г

19. Жиры: 2×13,5 г = 27 г

20. Углеводы: 0 г

21. Соль, перец, розмарин – минимальные калории и макроэлементы, учитываем их как добавки.

Итак, суммарные показатели на всё блюдо:- Калории: 616 + 18 + 10 + 238 = 882 ккал- Белки: 16 + 0,8 + 1 = 17,8 г- Жиры: 1,6 + 0,0 + 27 = 28,6 г- Углеводы: 136 + 4 + 2 = 142 г

На порцию (например, 2 порции):- Калории: примерно 441 ккал- Белки: около 9 г- Жиры: около 14,3 г- Углеводы: около 71 г

Обратите внимание, что точные показатели могут чуть варьировать в зависимости от применяемых продуктов и точных размеров. Также масло можно регулировать по желанию — чем больше, тем богаче жиры и калории.