Макаронная запеканка с фаршем и томатом

Конечно, я подготовлю для вас примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов.

Ингредиенты:

• Макароны (перья, 450 г)
• Свиной/говяжий фарш (500 г)
• Помидоры (300 г)
• Томатная паста (100 г)
• Сыр (100 г)
• Соль, перец, специи, растительное масло (примерное количество)

Расчетные показатели

Макароны (перья, 450 г)

• Калории: примерно 350 ккал на 100 г
• Белки: около 12 г на 100 г
• Жиры: около 1 г на 100 г
• Углеводы: около 75 г на 100 г

Итого:- Калории: 450 г × 350/100 = 1575 ккал- Белки: 450 г × 12/100 = 54 г- Жиры: 450 г × 1/100 = 4.5 г- Углеводы: 450 г × 75/100 = 337.5 г

Фарш (свиной/говяжий, 500 г)

• Калории: примерно 250 ккал на 100 г
• Белки: около 17 г на 100 г
• Жиры: около 20 г на 100 г

Итого:- Калории: 500 г × 250/100 = 1250 ккал- Белки: 500 г × 17/100 = 85 г- Жиры: 500 г × 20/100 = 100 г

Помидоры (300 г)

• Калории: около 18 ккал на 100 г
• Белки: 0.9 г на 100 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г
• Углеводы: 3,9 г на 100 г

Итого:- Калории: 300 г × 18/100 = 54 ккал- Белки: 300 г × 0.9/100 = 2.7 г- Жиры: 300 г × 0.2/100 = 0.6 г- Углеводы: 300 г × 3.9/100 = 11.7 г

Томатная паста (100 г)

• Калории: примерно 82 ккал на 100 г
• Белки: 4.6 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 16 г

Итого:- Калории: 82 ккал- Белки: 4.6 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 16 г

Сыр (100 г)

• Калории: примерно 380 ккал на 100 г
• Белки: 25 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 2 г

Итого:- Калории: 380 ккал- Белки: 25 г- Жиры: 30 г- Углеводы: 2 г

Итоговые показатели блюда:

Примечания:

• Окончательные значения могут меняться в зависимости от точных видов продуктов и способа приготовления (например, добавление масла, соли, специй).
• В данном расчёте не учтены незначительные компоненты и возможные потери при приготовлении.

Если нужно, могу помочь с более точной разбивкой по порциям или учесть дополнительные ингредиенты.