5 рецептов ПП салатов: вкусно, полезно и сытно

Правильное питание - залог здоровья и хорошего самочувствия. Одними из основных блюд здорового рациона являются салаты. В данной статье мы поделимся с вами 5 рецептами ПП салатов, которые помогут вам наслаждаться вкусной, полезной и сытной едой.

Салат с тунцом и овощами

Ингредиенты:

• 200 г тунца в собственном соку

• 2 огурца

• 2 помидора

• 1 луковица

• 1 столовая ложка оливкового масла

• Сок ½ лимона

• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Нарежьте огурцы, помидоры и лук тонкими полукольцами

2. Откройте банку с тунцом и смешайте его с овощами

3. Полейте салат оливковым маслом и соком лимона

4. Посолите, поперчите по вкусу и тщательно перемешайте

5. Оставьте на 10-15 минут для пропитывания вкуса

Салат из авокадо и креветок

Ингредиенты:

• 1 авокадо

• 200 г креветок

• 1 огурец

• 1 помидор

• 1 столовая ложка соевого соуса

• 1 столовая ложка рисового уксуса

• Свежая зелень по вкусу

Способ приготовления:

1. Обжарьте креветки на сковороде без масла до готовности

2. Нарежьте авокадо, огурец и помидор кубиками

3. Смешайте овощи с креветками

4. Полейте салат соевым соусом и рисовым уксусом

5. Посыпьте зеленью по вкусу

6. Тщательно перемешайте и оставьте на 5 минут для пропитывания вкуса

Зеленый салат с курицей и грецким орехом

Ингредиенты:

• 200 г куриного филе

• 100 г зеленого салата

• 50 г грецкого ореха

• 1 груша

• 1 столовая ложка оливкового масла

• 1 столовая ложка дижонской горчицы

• Сок ½ лимона

• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Отварите куриное филе до готовности и нарежьте его небольшими кусочками

2. Рваный салат разложите по тарелкам

3. Добавьте к нему нарезанный орех, филе курицы и грушу, нарезанную тонкими ломтиками

4. Полейте салат смесью из оливкового масла, горчицы и сока лимона.

5. Приправьте солью и перцем по вкусу

6. Тщательно перемешайте и наслаждайтесь вкусом

Овощной салат с фетой

Ингредиенты:

• 2 огурца

• 2 помидора

• 1 перец (цветной)

• 1 красный лук

• 100 г феты

• свежая зелень по вкусу

• сок ½ лимона

• 1 столовая ложка оливкового масла

• соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Нарежьте огурцы, помидоры и перец кубиками

2. Тонко нарежьте красный лук

3. Перемешайте все овощи

4. Добавьте фету и зелень

5. Полейте салат соком лимона и оливковым маслом

6. Приправьте солью и перцем по вкусу

7. Тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут для пропитывания вкуса

Салат с рукколой, грушей и орехами

Ингредиенты:

• 100 г рукколы

• 1 груша

• 50 г грецкого ореха

• 50 г голубого сыра

• 1 столовая ложка меда

• 1 столовая ложка горчицы

• Сок ½ лимона

• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Разложите рукколу по тарелкам.

2. Нарежьте грушу и грецкий орех ломтиками.

3. Посыпьте салат ломтиками груши и орехами.

4. Добавьте голубой сыр, нарезанный кубиками.

5. Полейте салат смесью из меда, горчицы и сока лимона.

6. Приправьте солью и перцем по вкусу

7. Тщательно перемешайте и можно подавать

Эти 5 рецептов помогут вам наслаждаться вкусной и полезной едой, при этом помогая поддерживать форму и здоровье. Не забудьте добавить эти варианты в свой рацион и наслаждайтесь их вкусом и пользой.