Правильное питание - залог здоровья и хорошего самочувствия. Одними из основных блюд здорового рациона являются салаты. В данной статье мы поделимся с вами 5 рецептами ПП салатов, которые помогут вам наслаждаться вкусной, полезной и сытной едой.
Салат с тунцом и овощами
Ингредиенты:
-
200 г тунца в собственном соку
-
2 огурца
-
2 помидора
-
1 луковица
-
1 столовая ложка оливкового масла
-
Сок ½ лимона
-
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
-
Нарежьте огурцы, помидоры и лук тонкими полукольцами
-
Откройте банку с тунцом и смешайте его с овощами
-
Полейте салат оливковым маслом и соком лимона
-
Посолите, поперчите по вкусу и тщательно перемешайте
-
Оставьте на 10-15 минут для пропитывания вкуса
Салат из авокадо и креветок
Ингредиенты:
-
1 авокадо
-
200 г креветок
-
1 огурец
-
1 помидор
-
1 столовая ложка соевого соуса
-
1 столовая ложка рисового уксуса
-
Свежая зелень по вкусу
Способ приготовления:
-
Обжарьте креветки на сковороде без масла до готовности
-
Нарежьте авокадо, огурец и помидор кубиками
-
Смешайте овощи с креветками
-
Полейте салат соевым соусом и рисовым уксусом
-
Посыпьте зеленью по вкусу
-
Тщательно перемешайте и оставьте на 5 минут для пропитывания вкуса
Зеленый салат с курицей и грецким орехом
Ингредиенты:
-
200 г куриного филе
-
100 г зеленого салата
-
50 г грецкого ореха
-
1 груша
-
1 столовая ложка оливкового масла
-
1 столовая ложка дижонской горчицы
-
Сок ½ лимона
-
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
-
Отварите куриное филе до готовности и нарежьте его небольшими кусочками
-
Рваный салат разложите по тарелкам
-
Добавьте к нему нарезанный орех, филе курицы и грушу, нарезанную тонкими ломтиками
-
Полейте салат смесью из оливкового масла, горчицы и сока лимона.
-
Приправьте солью и перцем по вкусу
-
Тщательно перемешайте и наслаждайтесь вкусом
Овощной салат с фетой
Ингредиенты:
-
2 огурца
-
2 помидора
-
1 перец (цветной)
-
1 красный лук
-
100 г феты
-
свежая зелень по вкусу
-
сок ½ лимона
-
1 столовая ложка оливкового масла
-
соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
-
Нарежьте огурцы, помидоры и перец кубиками
-
Тонко нарежьте красный лук
-
Перемешайте все овощи
-
Добавьте фету и зелень
-
Полейте салат соком лимона и оливковым маслом
-
Приправьте солью и перцем по вкусу
-
Тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут для пропитывания вкуса
Салат с рукколой, грушей и орехами
Ингредиенты:
-
100 г рукколы
-
1 груша
-
50 г грецкого ореха
-
50 г голубого сыра
-
1 столовая ложка меда
-
1 столовая ложка горчицы
-
Сок ½ лимона
-
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
-
Разложите рукколу по тарелкам.
-
Нарежьте грушу и грецкий орех ломтиками.
-
Посыпьте салат ломтиками груши и орехами.
-
Добавьте голубой сыр, нарезанный кубиками.
-
Полейте салат смесью из меда, горчицы и сока лимона.
-
Приправьте солью и перцем по вкусу
-
Тщательно перемешайте и можно подавать
Эти 5 рецептов помогут вам наслаждаться вкусной и полезной едой, при этом помогая поддерживать форму и здоровье. Не забудьте добавить эти варианты в свой рацион и наслаждайтесь их вкусом и пользой.