Правильные рецепты: здоровое питание вкусно и просто 

Основа здорового образа жизни – правильное питание. Оно помогает поддерживать нормальный вес, укреплять иммунную систему и снижать риск различных заболеваний. Многие люди, считают, что здоровая еда совсем невкусная и скучная. Но это далеко не так! Сегодня мы представим Вам несколько вкусных и легких рецептов, которые помогут питаться правильно. 

Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

• 1 стакан овсянки

• 2 стакана воды

• 200 г ягод 

• Горсть измельченных орехов 

• 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по вкусу)

Способ приготовления: 

1. Заварите овсянку

2. Затем добавьте ягоды и орехи, перемешайте и оставьте на несколько минут для настаивания

3. Подавайте овсянку в теплом виде, поливая ее медом или сиропом агавы.

 

Овощи гриль с тушеным лососем

Ингридиенты: 

• 1 большой кабачок, нарезанный на кольца

• 1 сладкий перец, нарезанный на полоски

• 1 лук-порей, нарезанный на кольца

• 2 столовые ложки оливкового масла

• Соль и перец по вкусу

• 2 филе лосося

• Сок половинки лимона

• Свежие зелень и лимонные ломтики для подачи

Способ приготовления: 

1. Растереть овощи оливковым маслом и посолить

2. Поставить их на гриль и готовить до появления характерной румяной корочки

3. Затем на ту же сковороду добавить лосось, посолить, поперчить и запекать с каждой стороны по 4-5 минут

4. Подавать овощи гриль с запеченным лососем, поливая соком лимона и посыпав свежей зеленью.

Творожные оладьи с ягодами

Ингредиенты:

• 200 г творога

• 2 яйца

• 2 столовые ложки муки

• 1 столовая ложка сахара

• Щепотка соли

• 100 г свежих ягод

• Масло для жарки

Способ приготовления: 

1. В одной миске смешайте творог, яйца, муку, сахар, и ягоды

2. Перемешайте до однородной массы

3. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла

4. Обжарьте оладьи на среднем огне до золотистого цвета с каждой стороны.

Рекомендуем вам экспериментировать с каждым из рецептов. Главное – не бояться открывать для себя новые продукты и искать в них свои любимые сочетания. Помните, что здоровье – это ваш главный капитал, поэтому ставьте на него акцент и наслаждайтесь приготовлением вкусных, полезных и правильных блюд!