Подтянутая фигура и крепкое здоровье - это 2 элемента успеха, о которых мечтает каждая женщина. Однако зачастую избавиться от ненавистных сантиметров на талии бывает не так уж и просто.
Во-первых, следует запомнить, что для достижения впечатляющего успеха необходимо полюбить себя в любом весе. После этого процесс пойдет гораздо проще и быстрее. Во-вторых, если вы хотите изменить себя, то приготовьтесь изменить и свой образ жизни: пищевые привычки, распорядок дня, количество физической активности.
Запомните, что ни один путь не обходится без ошибок, ведь без них невозможно понять, что же такое победа. Ни в коем случае не корите себя за отступление от выбранного плана и не ставьте под угрозу результаты, которых вы уже достигли. Продолжайте идти к телу мечты с гордо поднятой головой.
А мы собрали для вас 5 ценных советов, которые помогут минимизировать ошибки и наконец-то добиться фигуры своей мечты.
Забудьте про диеты
Диеты - это прошлый век. Современные врачи и диетологи единогласно утверждают, что для того, чтобы скинуть лишний вес, напротив, стоит хорошо питаться. Постоянное чувство голода никак не поспособствует прекрасному самочувствию. А соблюдая многие диеты, вы просто не снабжаете организм необходимыми веществами и вводите его в состояние перманентного стресса.
Следуйте определенным правилам при составлении рациона. Ешьте 5-6 раз в день. В вашем рационе должны присутствовать 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин), а также 2 перекуса. Выбирайте только самые полезные и правильные снэки: натуральный йогурт, фрукты, овощи. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Такая система питания поможет вам не чувствовать голода и не хватать куски.
Исключите из рациона определенные продукты
Есть такие продукты, о которых стоит полностью забыть на время диеты. Это, во-первых, кондитерские и мучные изделия, а во-вторых, жареное, жирное и соленое. Исключите из рациона также продукты, которые задерживают в организме лишнюю воду. Это поможет ускорить процесс потери веса.
"А что же тогда есть?" - спросите вы. Это только на первый взгляд кажется, что список продуктов неумолимо сузился. На самом деле, это не так. Вам доступны различные способы приготовления: варка, запекание, тушение, гриль. А список продуктов, которые можно есть без вреда для фигуры, по-прежнему весьма широк. Просто следует проявить фантазию и попробовать новые интересные и полезные сочетания.
Что касается сладостей, то если вы не представляете свою жизнь без чего-нибудь вкусненького, то не стоит истязать себя. Ищите натуральные лакомства, которые гораздо полезнее тортиков, пирожных, конфет. Это мед, инжир, сладкие фрукты, орехи, молочная продукция.
Устройте ревизию в холодильнике
Если у вас на виду только полезные продукты, то именно их вы и будете есть. Самый эффективный способ не поддаться искушению в виде сладостей, фастфуда и прочих гастрономических радостей - просто не покупать их.
Перед тем как начать следовать правильному образу жизни, разберите свой холодильник. Устраните все лакомые раздражители, чтобы не срываться и не корить себя лишь по той причине, что не хотите, чтобы продукт пропадал. Выделите несколько полок под свежие овощи и фрукты. На другие ставьте молочную продукцию, а в морозильной камере имейте запасы мяса, курицы и рыбы.
Не забывайте также и про чистую питьевую воду. Без нее процесс похудения будет протекать не так активно. Вода помогает улучшить работу пищеварительной системы, разогнать метаболизм и приобрести цветущий внешний вид.
Вход | Регистрация
