Худеем к Новому году: что исключить из рациона на 3 недели

Конечно, радикально изменить свою внешность вы не успеете, то стать стройнее на несколько килограммов - легко. И при том без всяких жестких диет.Достаточно исключить полностью или свести к критическому минимуму вот эти продукты, и килограммы начнут таять без всяких дополнительных усилий. Всего на три недели измените ваш рацион, и вы не только похудеете к Новому году, но и приобретете новые полезные привычки.

1. Простые углеводы

Да-да, это самый очевидный совет. Мы вовсе не предлагаем вам перейти исключительно на отварную курицу и овощи, вы можете есть и фрукты, и крупы, и цельнозерновой хлеб, и макароны грубого помола и даже горький шоколад. Все они содержат сложные углеводы, которые надолго сохранят чувство сытости и надолго заряжают энергией. А вот от сладостей придется отказаться, тем более что в длинные новогодние каникулы их наверняка будет в избытке и вы наверняка от них не сможете удержаться. Однако, если вы на три недели откажетесь от сладкого, привычные вам вкусности покажутся слишком сладкими, вы съедите их меньше, а значит, меньше наберете в праздники, сумеете сохранить результаты диеты.

2. Пакетированные соки и сладкие газированные напитки

И те и другие содержат невероятное количество сахара. В одном стакане сладкой газировки содержится до 6 (!) чайных ложек сахара. В соках - до 4 ложек на стакан. Исключение составляет томатный сок, его можно использовать в качестве здорового и вкусного перекуса. Если очень хочется сока, лучше выпить свежевыжатый, но не позже, чем через 15 минут после отжима.

3. Покупные соусы

Заметьте, речь идет не только о майонезе, но и о кетчупе и даже горчице. Да, и в них тоже сахар, много сахара, замаскированного специями, уксусом и консервантами. Оливковое масло, яблочный уксус, гранатовый наршараб, соевый, вустерский и рыбный соус, травы и специи - вам будет чем заправить салат и без покупного майонеза, который опять же вы с удовольствием съедите с традиционным "оливье" в новогоднюю ночь.

4. Замороженные продукты

Вообще, в замороженных фруктах и овощах нет ничего страшного, более того, современные технологии заморозки позволяют сохранить в них максимум витаминов. Но в промышленных условиях при заморозке к ним добавляют натуральный консервант натрий, который задерживает воду в организме. Вода, конечно, не жир, но объем добавляет знатно, чего нам, собственно, и не надо.

5. Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные продукты нужно изгнать из рациона навсегда, потому что они не только не помогают худеть, но и вредят здоровью. Витамины и минералы из них не усваиваются в отсутствие жира, они заметно теряют во вкусе и консистенции, поэтому производители сдабривают их сахаром, крахмалом, ароматизаторами и красителями. К тому же они намного хуже насыщают, поэтому вы в среднем съедаете на 30% больше, чем съели бы молочного продукта в нормальной жирностью.