Как правило, сидеть на диетах в холодное время года не рекомендуется. Организм и при обычной системе питания чувствует голод, требует насыщать себя жирной пищей, стремясь обезопасить себя. Но если все-таки нужно влезть в любимое платье, обратите внимание на так называемые “осенние” диеты. Блюда, которые они включают, питательны и низкокалорийны.
Суповая диета
Этот способ похудеть или скорректировать фигуру уже давно бьет все рекорды популярности. Для него не нужно покупать какие-то особенные продукты, а также готовить сложные блюда. Можно есть в неограниченном количестве, но только один элемент меню - суп. А именно: капустный. С ним вы не будете чувствовать голод, а в организм получит ту порцию легкоусвояемого тепла, которая ему положена в осеннюю стужу.
Рецепт капустного супа:
- Лук - 6 шт;
- Капуста - 1 кочан;
- Болгарский перец - 2 шт;
- Сельдерей (зелень) - 1 пучок;
- Помидоры - 2 шт;
Все овощи нужно тщательно помыть и порубить ножом. После чего сварить. За 5 минут до готовности добавить соль, перец, лавровый лист и имбирь. Также рекомендуется использовать каплю оливкового масла.
Первые два дня рацион составляют только этот капустный суп. Затем добавляются зеленые овощи, кроме бобовых. На четвертый день можно есть любые овощи и фрукты ,кроме крахмалистых. На пятый - нежирное молоко. Шестой - мясо с овощами. Седьмой - вводим бурый рис с овощами.
Не забывайте употреблять много негазированной жидкости.
Блюда с бобовыми
Это не диета в привычном понимании этого слова. Скорее, это способ разнообразить рацион. Попробуйте вместо привычной жирной пищи приготовить бобовые. Они отлично насыщают организм и питают его необходимыми микроэлементами. Но что самое важное - вы не чувствуете голода. Предлагаем вам несколько вариантов таких блюд:
Чечевица с пряностями
- Зеленая чечевица - 150 грамм;
- Чеснок - ½ зубчика;
- Смесь итальянских трав;
- Петрушка - ½ пучка;
- Соль, перец:
- Оливковое масло - 1 ч.л;
Чечевицу отварить в соответствии с инструкцией на упаковке. В еще горячие бобы добавить мелко нарезанный чеснок, специи, соль, перец и зелень.
Салат с фасолью
- Консервированная фасоль - 1 банка;
- Болгарский перец - 1 шт;
- Консервированная кукуруза - 1 банка;
- Сок лайма или лимона;
- Помидоры - 2 шт;
- Красный лук - 1 шт;
- Кинза - 1 пучок;
- Оливковое масло;
- Соль, перец.
Все овощи нужно порубить на мелкий кубик. Фасоль и кукурузу промыть под струей холодной воды и добавить в миску. Заправит соком лимона или лайма по вкусу, полить оливковым маслом, посыпать солью и перцем.
Читайте также:
