Сырный соус с укропом и чесноком!!!

Конечно! Вот расчет КБЖУ на указанный вами блюдо:

Ингредиенты:

• Сыр (100 г)
• Майонез (100 г) + Сметана (100 г) - итого 200 г (предположим, что смесь равномерная)
• Соевый соус (1 ст.л. = примерно 15 г)
• Укроп (небольшой пучок)
• Чеснок (пара зубчиков)

Калории и макронутриенты:

1. Сыр (100 г)

• Калории: примерно 350 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 28 г
• Углеводы: 1.5 г

2. Майонез (100 г)

• Калории: примерно 680 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 75 г
• Углеводы: 1 г

3. Сметана (100 г)

• Калории: примерно 105 ккал (жирность 20%)
• Белки: 3 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 3 г

Общая масса смеси майонеза и сметаны: 200 г

Калории смеси (200 г):- 680 + 105 = 785 ккал (примем, что это усредненно для смеси, так как пропорции могут варьироваться, берем 50% майонеза + 50% сметаны)- Белки: 1 + 3 = 4 г- Жиры: 75 + 10 = 85 г- Углеводы: 1 + 3 = 4 г

Рассчитаем на 200 г:
Калории: 785 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 85 г
Углеводы: 4 г

4. Соевый соус (15 г)

• Калории: около 10 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

5. Укроп (небольшой пучок)

• Калории: около 4 ккал (на 10 г)
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0.8 г

6. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

• Калории: около 9 ккал
• Белки: 0.4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели:

Общий итог (на всё блюдо):

• Калории: 1158 ккал
  
• Белки: 25.7 г
  
• Жиры: 113 г
  
• Углеводы: 9.1 г

Если вам нужно, я могу помочь рассчитать на порцию или разделить на несколько порций.