Салат морской в сырных корзиночках

Конечно, я рассчитала приблизительные значения КБЖУ для заданных продуктов. Вот примерный разбор:

1. Сыр твердых сортов (200 г)
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 700 ккал
- Белки: около 25 г на 100 г → 50 г
- Жиры: около 30 г на 100 г → 60 г
- Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 2 г

2. Калмары среднего размера (2 шт.)
Допустим, вес одного калмара — 70 г, итого 140 г.
- Калории: около 92 ккал на 100 г → 129 ккал
- Белки: 16 г на 100 г → 22 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 1.4 г
- Углеводы: 3 г на 100 г → 4.2 г

3. Свежий огурец (1 шт., около 200 г)
- Калории: 15 ккал на 100 г → 30 ккал
- Белки: 0.7 г на 100 г → 1.4 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.4 г
- Углеводы: 3.6 г на 100 г → 7.2 г

4. 1/2 болгарского перца (примерно 60 г)
- Калории: 20 ккал на 100 г → 12 ккал
- Белки: 0.9 г на 100 г → 0.5 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.1 г
- Углеводы: 6 г на 100 г → 3.6 г

5. 1/2 пачки крабовых палочек (примерно 50 г)
- Калории: 75 ккал на 100 г → 37.5 ккал
- Белки: 7 г на 100 г → 3.5 г
- Жиры: 0.8 г на 100 г → 0.4 г
- Углеводы: 12 г на 100 г → 6 г

6. Креветки для украшения (300 г)
- Калории: 85 ккал на 100 г → 255 ккал
- Белки: 20 г на 100 г → 60 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 3 г
- Углеводы: 1 г на 100 г → 3 г

7. Майонез (предположим, 2 ст. ложки, около 30 г)
- Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 204 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
- Жиры: 75 г на 100 г → 22.5 г
- Углеводы: 2 г на 100 г → 0.6 г

8. Листья салата (примерно 50 г)
- Калории: около 15 ккал на 100 г → 7.5 ккал
- Белки: 1.4 г на 100 г → 0.7 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.1 г
- Углеводы: 2.9 г на 100 г → 1.45 г

9. Половина головки лука (примерно 50 г)
- Калории: 40 ккал на 100 г → 20 ккал
- Белки: 1.1 г на 100 г → 0.55 г
- Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.05 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 4.5 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов. Если нужно более точное меню, интересует разделение по порциям или калорийность на одну порцию — скажите!