Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой

"Попробуйте райский салат с тропическими фруктами! Лоло-россо, апельсин, банан, манго, лайм, миндаль и йогурт с имбирем и корицей – идеальное сочетание!"

Фото к рецепту: Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 445.0 |
Белки: 14.0 |
Жиры: 18.0 |
Углеводы: 72.0 |

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1. Миндаль очистить от кожицы, обжарить на сковороде.

2. Измельчить миндаль в крошку.

3. Приготовить заправку: смешать йогурт с мёдом и щепоткй специй.

4. Снять цедру с лайма на мелкой тёрке.

5. Банан, манго порезать на кусочки, ломтики апельсина и лайма очистить от белой пленки, нарезать небольшими кусочками.

6. В порционные формочки выложить слоями салат, выкладывая листья лоло-россо, кусочки фруктов, чередуя с йогуртовой заправкой.

7. Посыпать салат молотым миндалём и цедрой лайма.

Пошаговые фото рецепта

Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 1
1. Помыть фрукты, подготовить ингредиенты
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 2
2. Миндаль очистить от кожицы и обжарить на сковороде.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 3
3. Измельчить миндаль в крошку.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 4
4. Приготовить заправку: смешать йогурт с мёдом и щепоткой специй - молотого имбиря и корицей.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 5
5. Снять цедру с лайма на мелкой тёрке.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 6
6. Банан, манго порезать на кусочки, ломтики апельсина и лайма очистить от белой пленки, нарезать небольшими кусочками.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 7
7. В порционные формочки выложить слоями салат, выкладывая листья лоло-россо, кусочки фруктов, чередуя с йогуртовой заправкой.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 8
8. В порционные формочки выложить слоями салат, выкладывая листья лоло-россо, кусочки фруктов, чередуя с йогуртовой заправкой.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 9
9. В порционные формочки выложить слоями салат, выкладывая листья лоло-россо, кусочки фруктов, чередуя с йогуртовой заправкой.
Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой: шаг 10
10. Посыпать салат молотым миндалём и цедрой лайма.

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:7099
  • Понравилось:23
  • Создан:15 апреля 2011, 21:57
  • Каталоги:Салат из фруктов Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) на основе указанных продуктов:


1. Упаковка салата "лоло-россо" (около 50 г)

  • Калории: ~8 ккал
  • Белки: ~1 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~1-2 г

2. Апельсин (~150 г)

  • Калории: ~70 ккал
  • Белки: ~1 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~17 г

3. Банан (~120 г)

  • Калории: ~105 ккал
  • Белки: ~1 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~27 г

4. Манго (~150 г, 1/2 среднего манго)

  • Калории: ~60 ккал
  • Белки: ~0,5 г
  • Жиры: ~0,2 г
  • Углеводы: ~15 г

5. Лайм (~50 г, 1/2 лайма)

  • Калории: ~10 ккал
  • Белки: ~0 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~3 г

6. Миндаль (30 г)

  • Калории: ~174 ккал
  • Белки: ~6 г
  • Жиры: ~15 г
  • Углеводы: ~6 г

7. Натуральный йогурт (1 баночка, примерно 150 г)

  • Калории: ~90 ккал
  • Белки: ~5 г
  • Жиры: ~3 г
  • Углеводы: ~12 г

8. Мёд (1 ч.л. ≈ 7 г)

  • Калории: ~21 ккал
  • Белки: ~0 г
  • Жиры: ~0 г
  • Углеводы: ~6 г

9. Имбирь, корица (примерно по вкусу)

  • Калории: незначительно (~2-5 ккал)
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1 г

Итоговая сумма КБЖУ

ПараметрЗначение
Калории, ккалоколо 445-455
Белки, гоколо 14-15
Жиры, гоколо 18-20
Углеводы, гоколо 72-75

Обращаю внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов. Если нужны более точные данные или расчет для конкретных весов, уточните, пожалуйста!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

curlypate
15.04.2011 22:27
Ответить
Это ж сколько надо терпения, чтобы салат пошагово снять :) Браво! *THUMBS UP*
kisa-asik
15.04.2011 22:41
Ответить
Витаминный салат!5+!*THUMBS UP*
Жени
15.04.2011 22:45
Ответить
дамский легкий салатик. Очень красивые свежие цвета-весна-лето 2011 :)))))) 555+ Желаю вам удачи на конкурсе. Очень достойный салатик. сладенький!
lenochek 0107
16.04.2011 01:37
Ответить
Очень яркий салатик!*THUMBS UP*
mimbirya
16.04.2011 01:51
Ответить
Спасибо огромное за теплые слова и поддержку!:);) жени, вам тоже удачи в конкурсе, очень достойный рецепт!:)
леший
16.04.2011 02:52
Ответить
Изысканный салатик!!!555555555555+
chef
16.04.2011 05:38
Ответить
Великолепный салат! Удачи вам @}--}--
wereld
16.04.2011 17:56
Ответить
Очень хороший салат и заправочка к нему!*THUMBS UP*
mimbirya
16.04.2011 21:26
Ответить
Спасибо вам большое, девушки!!!очень-очень радостно:):* и приятно так):)
krakazuka
16.04.2011 22:59
Ответить
Очень яркий и вкусный салатик! Отличные фото! *THUMBS UP*
mimbirya
16.04.2011 23:09
Ответить
спасибо вам, krakazuka:)
ЯВенера
17.04.2011 00:04
Ответить
Замечательный салат!!! :)
mimbirya
18.04.2011 01:58
Ответить
Спасибо!!:):)
sentyabr
19.04.2011 19:28
Ответить
Красивый и сочный салат!:)
vicus
27.05.2011 23:25
Ответить
*THUMBS UP*

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.49437084626574551.023
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru