Райский салат с тропическими фруктами и пряной заправкой
"Попробуйте райский салат с тропическими фруктами! Лоло-россо, апельсин, банан, манго, лайм, миндаль и йогурт с имбирем и корицей – идеальное сочетание!"

Пошаговый рецепт приготовления
1. Миндаль очистить от кожицы, обжарить на сковороде.
2. Измельчить миндаль в крошку.
3. Приготовить заправку: смешать йогурт с мёдом и щепоткй специй.
4. Снять цедру с лайма на мелкой тёрке.
5. Банан, манго порезать на кусочки, ломтики апельсина и лайма очистить от белой пленки, нарезать небольшими кусочками.
6. В порционные формочки выложить слоями салат, выкладывая листья лоло-россо, кусочки фруктов, чередуя с йогуртовой заправкой.
7. Посыпать салат молотым миндалём и цедрой лайма.
Пошаговые фото рецепта










Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) на основе указанных продуктов:
1. Упаковка салата "лоло-россо" (около 50 г)
- Калории: ~8 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1-2 г
2. Апельсин (~150 г)
- Калории: ~70 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~17 г
3. Банан (~120 г)
- Калории: ~105 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~27 г
4. Манго (~150 г, 1/2 среднего манго)
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~0,5 г
- Жиры: ~0,2 г
- Углеводы: ~15 г
5. Лайм (~50 г, 1/2 лайма)
- Калории: ~10 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~3 г
6. Миндаль (30 г)
- Калории: ~174 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~6 г
7. Натуральный йогурт (1 баночка, примерно 150 г)
- Калории: ~90 ккал
- Белки: ~5 г
- Жиры: ~3 г
- Углеводы: ~12 г
8. Мёд (1 ч.л. ≈ 7 г)
- Калории: ~21 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~6 г
9. Имбирь, корица (примерно по вкусу)
- Калории: незначительно (~2-5 ккал)
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Итоговая сумма КБЖУ
Параметр | Значение |
---|---|
Калории, ккал | около 445-455 |
Белки, г | около 14-15 |
Жиры, г | около 18-20 |
Углеводы, г | около 72-75 |
Обращаю внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов. Если нужны более точные данные или расчет для конкретных весов, уточните, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




















