Карманы с грибами

Конечно, вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Кальмары (2 шт., примерно по 80 г каждая, итого 160 г):
2. Калории: примерно 70 ккал на 100 г, итого около 112 ккал
3. Белки: около 15 г на 100 г, итого 24 г
4. Жиры: около 1 г на 100 г, итого 1,6 г

5. Углеводы: около 3 г на 100 г, итого 4,8 г

6. Отварной рис (100 г):

7. Калории: примерно 130 ккал

8. Белки: 2-3 г

9. Жиры: 0,3 г

10. Углеводы: около 28 г

11. Грибы (6 шт., примерно 20 г на гриб, итого 120 г):

12. Калории: примерно 22 ккал на 100 г, итого около 26 ккал

13. Белки: около 3 г на 100 г, итого 3,6 г

14. Жиры: около 0,3 г

15. Углеводы: около 3 г

16. Морковка (1 шт., примерно 80 г):

17. Калории: около 35 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 8 г

21. Лук (одна средняя, примерно 80 г):

22. Калории: около 40 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 9 г

Дополнительные ингредиенты (укроп, соль, перец):- Калории и нутриенты практически незначительны, учитываем их минимально.

Итоговые значения (приблизительно):

Калории:
112 (кальмары) + 130 (рис) + 26 (грибы) + 35 (морковь) + 40 (лук) = 343 ккал

Белки:
24 + 3 + 3.6 + 1 + 1 = 32.6 г

Жиры:
1.6 + 0.3 + 0.3 + 0 + 0 = 2.2 г

Углеводы:
4.8 + 28 + 3 + 8 + 9 = 52.8 г

Если нужны точнее данные или расчет по другим порциям — дайте знать!