Салат"быстрый"

Конечно! Ниже приведены ориентировочные значения по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для вашего блюда, исходя из указанных ингредиентов. Все показатели являются приблизительными и могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов.

Ингредиенты и их примерное содержание

1. Пачка "Мивины" (вермишель быстрого приготовления) (около 70 г сухой):

   • Калории: 280 ккал
   • Белки: 7 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 55 г

2. 2 помидора среднего размера (примерно 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 7 г

3. 2 огурца (примерно по 100 г каждый):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

4. 100-150 г салями (например, 125 г):

   • Калории: около 450 ккал
   • Белки: 14 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 2 г

5. 4 вареных яйца (предположим 50 г каждое):

   • Калории: 320 ккал
   • Белки: 26 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 1.5 г

6. 2-3 зубчика чеснока (~6 г):

   • Калории: 9 ккал
   • Белки: 0.4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

7. Оливки (около 10 шт., примерно 30 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 4.5 г
   • Углеводы: 1 г

8. Сыр (примерно 50 г) (например, твердый сыр):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 1.5 г

9. Кукуруза (3-4 ст.л., около 50 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 13 г

10. Майонез (примерно 2 ст.л., около 30 г):

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 20 г
    • Углеводы: 1 г

Итоговые показатели (приблизительно)

Итоговая калорийность и БЖУ на порцию (если делить на 1-2 человека)

• На весь салат: примерно 1320-1370 ккал
  
• На 1 порцию (если делить пополам): 660-685 ккал, БЖУ в пропорциях примерно 34-35 г белков, 53-54 г жиров, 44-45 г углеводов
  

Если хотите более точные показатели по весам или за счет изменения продуктов, можно скорректировать.

Если нужно более точное значение или расчет по конкретным продуктам, скажите!