Аппетитные помидорчики с сыром и перцем, запеченные в духовке
Откройте рецепт аппетитных помидорчиков с сыром и перцем, запеченных в духовке с лавашем. Идеальная закуска с зеленью и чесноком!

Ингредиенты
- 1 лаваш
- 4 маленьких мясистых помидора
- 1 красный стручок сладкого перца
- зелень
- зубчик чеснока
- 50 г томатной пасты
- 50 г сыра
- соль
- перец
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Разрезать лаваш так, чтобы получились 2 круглые лепешки, поместить их на 10 минут в сильно разогретую духовку (главное не передержать - лепешки надо просто подсушить).
В это время помыть и почистить овощи. Помидоры нарезать толстыми ломтиками, перец - соломкой, порубить зелень.
Разрезать пополам зубчик чеснока и натереть им каждую поджаренную лепешку. Затем смазать лепешки томатной пастой, выложить ломтики помидоров, посолить и поперчить. После этого выложить свержу соломку из сладкого перца и зелень. Измельчить сыр и тоже выложить на лаваш.
Поставить всю эту красоту в духовку минут на 15-20. Готовое блюдо посыпать оставшейся зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Лаваш (примерно 50 г):
- Калории: 150 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1 г
Углеводы: 30 г
4 маленьких мясистых помидора (примерно 200 г):
Калории: 36 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 7,6 г
1 красный стручок сладкого перца (примерно 80 г):
Калории: 31 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 6 г
Зелень (приблизительно по объему, например, 10 г):
Калории: 4 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0,8 г
Зубчик чеснока (примерно 5 г):
Калории: 7 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1,5 г
50 г томатной пасты:
Калории: 37 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 8 г
50 г сыра (например, твердый сыр):
Калории: 200 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 1 г
Соль и перец — без значимых калорий и БЖУ.
Общий расчет:
- Калории: 150 + 36 + 31 + 4 + 7 + 37 + 200 = 465 ккал
- Белки: 4 + 2 + 1 + 0,3 + 0,3 + 2 + 12 = 21,6 г
- Жиры: 1 + 0,4 + 0,3 + 0 + 0 + 0,2 + 16 = 17,2 г
- Углеводы: 30 + 7,6 + 6 + 0,8 + 1,5 + 8 + 1 = 54,4 г
Итог:
Калорийность примерно — 465 ккал
Белки — 21,6 г
Жиры — 17,2 г
Углеводы — 54,4 г
Если хотите более точный расчет, можно уточнить вес каждого продукта и сорт сыра.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







