Аппетитные помидорчики с сыром и перцем, запеченные в духовке

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Лаваш (примерно 50 г):
2. Калории: 150 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 1 г

5. Углеводы: 30 г

6. 4 маленьких мясистых помидора (примерно 200 г):

7. Калории: 36 ккал

8. Белки: 2 г

9. Жиры: 0,4 г

10. Углеводы: 7,6 г

11. 1 красный стручок сладкого перца (примерно 80 г):

12. Калории: 31 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0,3 г

15. Углеводы: 6 г

16. Зелень (приблизительно по объему, например, 10 г):

17. Калории: 4 ккал

18. Белки: 0,3 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 0,8 г

21. Зубчик чеснока (примерно 5 г):

22. Калории: 7 ккал

23. Белки: 0,3 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 1,5 г

26. 50 г томатной пасты:

27. Калории: 37 ккал

28. Белки: 2 г

29. Жиры: 0,2 г

30. Углеводы: 8 г

31. 50 г сыра (например, твердый сыр):

32. Калории: 200 ккал

33. Белки: 12 г

34. Жиры: 16 г

35. Углеводы: 1 г

36. Соль и перец — без значимых калорий и БЖУ.

Общий расчет:

• Калории: 150 + 36 + 31 + 4 + 7 + 37 + 200 = 465 ккал
• Белки: 4 + 2 + 1 + 0,3 + 0,3 + 2 + 12 = 21,6 г
• Жиры: 1 + 0,4 + 0,3 + 0 + 0 + 0,2 + 16 = 17,2 г
• Углеводы: 30 + 7,6 + 6 + 0,8 + 1,5 + 8 + 1 = 54,4 г

Итог:
Калорийность примерно — 465 ккал
Белки — 21,6 г
Жиры — 17,2 г
Углеводы — 54,4 г

Если хотите более точный расчет, можно уточнить вес каждого продукта и сорт сыра.