Шарлот по-бакински

Конечно! Вот расчет предполагаемого суточного КБЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 700 г курятины (филе)
• 1 столовая ложка масла (примерно 14 г)
• 1 луковица (примерно 150 г)
• 1 пачка шампиньонов (примерно 200 г)
• 200 г сыра (например, твердый сыр)
• 100 г орешков (например, миндаль или грецкие)
• Специи (не учитываем в калориях и БЖУ)
• Панировка: 2 яйца и сухари (примерно 50 г сухарей)

Расчет:

КУРЯТИНА (700 г)

• Калории: около 165 ккал на 100 г → 700 г: 1155 ккал
• Белки: 31 г на 100 г → 700 г: 217 г
• Жиры: 3.6 г на 100 г → 700 г: 25 г
• Углеводы: 0 г

МАСЛО (1 столовая ложка, 14 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г → 14 г: 124 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г на 100 г → 14 г: 14 г
• Углеводы: 0 г

ЛУК (150 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г → 150 г: 60 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г → 150 г: 1.65 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 150 г: 0.15 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 150 г: 13.5 г

Шампиньоны (200 г)

• Калории: 22 ккал на 100 г → 200 г: 44 ккал
• Белки: 3 г на 100 г → 200 г: 6 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г → 200 г: 0.6 г
• Углеводы: 3.3 г на 100 г → 200 г: 6.6 г

Сыр (200 г)

• Калории: 400 ккал на 100 г → 200 г: 800 ккал
• Белки: 25 г на 100 г → 200 г: 50 г
• Жиры: 33 г на 100 г → 200 г: 66 г
• Углеводы: 1.3 г на 100 г → 200 г: 2.6 г

Орешки (100 г)

• Калории: примерно 600 ккал на 100 г
• Белки: 15 г
• Жиры: 50 г
• Углеводы: 20 г

Яйца (2 шт., примерно по 50 г)

• Калории: примерно 68 ккал на яйцо → 2 яйца: 136 ккал
• Белки: 5.5 г
• Жиры: 4.8 г
• Углеводы: 0.6 г

Сухари (50 г)

• Калории: около 400 ккал на 100 г → 50 г: 200 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 70 г

Итоговые показатели:

Итог:

Общее суточное содержание КБЖУ для данных продуктов примерно составит:

• Энергетическая ценность: около 3430 ккал
• Белки: около 354 г
• Жиры: около 162 г
• Углеводы: около 94 г

Если хотите более точный расчет или расчет на конкретный порционный прием, уточните!