Кус-кус с мясом
Вкусный кус-кус с мясом: нежный мясной фарш, голавки лука, свареные морковки, яйца, свежее молоко, соль и черный перец. Попробуйте этот ароматный рецепт!

Ингредиенты
- 250 г кус-куса
- 500 г мясного фарша
- 2 голавки лука
- 2 свареных морковки
- 3 яйца
- 1,5 ст. свежего молока
- соль, черный перец
Пошаговый рецепт приготовления
Кус-кус сварить до полуготовности. Отдельно поджарить лучок, морковь и в конце – фарш, также приготовить до полуготовности.
Укладываем слоями - кус-кус – мясо, последний слой – кус-кус.
Взбить яйца с молоком, залить сверху и печь около 40 минут при 180-200 градусов.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитаю примерное содержание КБЖУ для данного блюда. Вот приблизительные значения на основе стандартных данных:
Ингредиенты:- 250 г кус-куса- 500 г мясного фарша- 2 головки лука- 2 сваренных морковки- 3 яйца- 1,5 стакана свежего молока- соль, черный перец — по вкусу (практически не влияют на калорийность и макроэлементы)
Калькуляция (приблизительно):
1. Кус-кус (250 г)
- Калории: ~900 ккал
- Белки: ~30 г
- Жиры: ~3 г
- Углеводы: ~185 г
2. Мясной фарш (500 г, говядина или смесь)
- Калории: ~1100 ккал (на говядину средней жирности)
- Белки: ~100 г
- Жиры: ~70 г
- Углеводы: 0 г
3. Лук (2 головки, примерно 200 г)
- Калории: ~80 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~18 г
4. Морковь (2 сваренных, около 150 г)
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~14 г
5. Яйца (3 шт., примерно 180 г)
- Калории: ~270 ккал
- Белки: ~18 г
- Жиры: ~20 г
- Углеводы: ~1.5 г
6. Молоко (1,5 стакана, примерно 375 мл)
- Калории: ~150 ккал (при использовании цельного молока)
- Белки: ~10 г
- Жиры: ~8 г
- Углеводы: ~11 г
Итоговые значения:
Параметр | Общее количество |
---|---|
Калории | ~2560 ккал |
Белки | ~162 г |
Жиры | ~101 г |
Углеводы | ~229 г |
Расчет на 100 г готового блюда:
Общее вес блюда примерно:
250 + 500 + 200 + 150 + 180 + 375 = 1655 г
На 100 г:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ~155 ккал |
Белки | ~9.8 г |
Жиры | ~6.1 г |
Углеводы | ~13.8 г |
Если вам нужно более точное значение или разделение по порциям, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







