Кус-кус с мясом

Конечно, я рассчитаю примерное содержание КБЖУ для данного блюда. Вот приблизительные значения на основе стандартных данных:

Ингредиенты:- 250 г кус-куса- 500 г мясного фарша- 2 головки лука- 2 сваренных морковки- 3 яйца- 1,5 стакана свежего молока- соль, черный перец — по вкусу (практически не влияют на калорийность и макроэлементы)

Калькуляция (приблизительно):

1. Кус-кус (250 г)

• Калории: ~900 ккал
• Белки: ~30 г
• Жиры: ~3 г
• Углеводы: ~185 г

2. Мясной фарш (500 г, говядина или смесь)

• Калории: ~1100 ккал (на говядину средней жирности)
• Белки: ~100 г
• Жиры: ~70 г
• Углеводы: 0 г

3. Лук (2 головки, примерно 200 г)

• Калории: ~80 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~18 г

4. Морковь (2 сваренных, около 150 г)

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~14 г

5. Яйца (3 шт., примерно 180 г)

• Калории: ~270 ккал
• Белки: ~18 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: ~1.5 г

6. Молоко (1,5 стакана, примерно 375 мл)

• Калории: ~150 ккал (при использовании цельного молока)
• Белки: ~10 г
• Жиры: ~8 г
• Углеводы: ~11 г

Итоговые значения:

Расчет на 100 г готового блюда:

Общее вес блюда примерно:
250 + 500 + 200 + 150 + 180 + 375 = 1655 г

На 100 г:

Если вам нужно более точное значение или разделение по порциям, дайте знать!