Диетическая рыба в рукаве

Конечно! Вот расчет КБЖУ для вашего блюда из 500 г филе хека, сока лимона, подсолнечного масла и использования рукава при готовке:

Ингредиенты:

• Хек (филе) — 500 г
• Лимонный сок — 1 ст.л. (примерно 15 г)
• Подсолнечное масло — 1 ст.л. (примерно 15 г)
• Соль — по вкусу (учитывать не будем, так как negligible)

Калорийность и макронутриенты ингредиентов:

1. Хек (филе)

• Калорийность: около 82 ккал на 100 г
• Белки: 18 г/100 г
• Жиры: 0,8 г/100 г
• Углеводы: 0 г/100 г

На 500 г:- Калории: 82 ккал × 5 = 410 ккал- Белки: 18 г × 5 = 90 г- Жиры: 0,8 г × 5 = 4 г- Углеводы: 0 г

2. Лимонный сок

• Калорийность: около 4 ккал на 15 г (1 ст.л.)
• Белки: 0.1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

3. Подсолнечное масло

• Калорийность: 119 ккал на 15 г
• Белки: 0 г
• Жиры: 13 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Итоговая КБЖУ на все 500 г рыбы с добавками:

• Калории: примерно 533 ккал
• Белки: около 90 г
• Жиры: около 17 г
• Углеводы: около 1 г

Это приблизительные значения, точные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способа приготовления.

Если нужно, я могу помочь с дозировками или советами по приготовлению!