Омлет.. или помидоры фаршированные-2
Приготовьте омлет с шампиньонами и тёртым сыром или фаршированные помидоры с яйцом, солью и перцем. Вкусные рецепты для любителей овощей и яиц!
Пошаговый рецепт приготовления
Шампиньон порезать, спассеровать на растительном масле минуты 2. Слегка остудить.
У помидора срезать верхушку, вынуть мякоть.
Смешать шампиньон, яйцо, сыр, посолить, поперчить.
Начинить этой смесью помидор.
Поставить в микро на 2 мин. при мощности 450.
Приятного утра!!!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1 большой помидор (примерно 150 г):
- Калории (К): 27 ккал
- Белки (Б): 1.3 г
- Жиры (Ж): 0.3 г
- Углеводы (У): 5 г
1 шампиньон (примерно 20 г):
- Калории (К): 4 ккал
- Белки (Б): 0.6 г
- Жиры (Ж): 0.1 г
- Углеводы (У): 0.8 г
1 яйцо (среднее, около 50 г):
- Калории (К): 68 ккал
- Белки (Б): 5.5 г
- Жиры (Ж): 4.7 г
- Углеводы (У): 0.6 г
1 ст.л. тёртого сыра (примерно 10 г):
- Калории (К): 42 ккал
- Белки (Б): 2.6 г
- Жиры (Ж): 3 г
- Углеводы (У): 0.3 г
Соль и перец - практически без калорий и макроэлементов.
Итоговая сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (К) | 27 + 4 + 68 + 42 = 141 ккал |
Белки (Б) | 1.3 + 0.6 + 5.5 + 2.6 = 10 г |
Жиры (Ж) | 0.3 + 0.1 + 4.7 + 3 = 8.1 г |
Углеводы (У) | 5 + 0.8 + 0.6 + 0.3 = 6.7 г |
Если нужны более точные данные, уточняйте вес каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



