Суп из чечевицы с брокколи
Вкусный суп из чечевицы с брокколи: простой рецепт с замороженной капустой брокколи, луком, морковью, болгарским перцем и специями. Попробуйте!

Ингредиенты
- 1 ст. чечевицы
- 0,5 пакета замороженной капусты брокколи
- 1 луковица
- 1-2 шт. моркови
- 1 болгарский перец
- укроп, тмин
- лавровый лист
Пошаговый рецепт приготовления
Зеленую чечевицу промываем и замачиваем часа на 2.
Сливаем воду и ставим варить, при этом снимаем периодически пену.Варим до готовности.
Обжариваем нарезанные - лук,+ морковь,+ болгарский перец.
Добавляем в суп капусту и обжаренные овощи, лавровый лист и молотый тмин.
Соль по вкусу.
Пошаговые фото рецепта



×
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на указанные продукты:
1. Чечевица (1 столовая ложка, примерно 15 г):
- Калории (К): ≈ 45 ккал
- Белки (Б): ≈ 3 г
- Жиры (Ж): ≈ 0.2 г
- Углеводы (У): ≈ 8 г
2. Замороженная капуста брокколи (0,5 пакета, примерно 150 г):
- Калории (К): ≈ 50 ккал
- Белки (Б): ≈ 4 г
- Жиры (Ж): ≈ 0.5 г
- Углеводы (У): ≈ 10 г
3. Луковица (средняя, примерно 100 г):
- Калории (К): ≈ 40 ккал
- Белки (Б): ≈ 1 г
- Жиры (Ж): ≈ 0 г
- Углеводы (У): ≈ 9 г
4. Морковь (1-2 шт., примерно 100 г):
- Калории (К): ≈ 41 ккал
- Белки (Б): ≈ 1 г
- Жиры (Ж): ≈ 0 г
- Углеводы (У): ≈ 10 г
5. Болгарский перец (1 шт., примерно 150 г):
- Калории (К): ≈ 50 ккал
- Белки (Б): ≈ 1.5 г
- Жиры (Ж): ≈ 0 г
- Углеводы (У): ≈ 9 г
Итоговая сумма по КБЖУ (приблизительно):
Показатель | Значение |
---|---|
Калории (К) | ≈ 226 ккал |
Белки (Б) | ≈ 10.5 г |
Жиры (Ж) | ≈ 0.7 г |
Углеводы (У) | ≈ 46 г |
Дополнительно:
- Укроп и тмин добавят вкус, не существенные по калорийности.
- Лавровый лист также не влияет на КБЖУ.
Если нужно более точный расчет с учетом конкретных пропорций или других продуктов – скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
рафаэлла
Ответить13.03.2009 16:12
Красиво!
kira80
Ответить13.03.2009 16:18
Люблю легкие супы. Да и чечевицу давно охота попробовать. Беру 5+
irina90-60-90
Ответить13.03.2009 17:00
отличный супчик
555555+++++

krakazuka
Ответить13.03.2009 17:10
легкий и приятный супчик!
кыш
Ответить13.03.2009 17:19
Полезный и очень вкусный супчик!
dik723
Ответить13.03.2009 17:53
5 конечно!
versof11
Ответить13.03.2009 18:17
Опять чечевичка!!Ура!! Пятерка!
люка001
Ответить20.03.2009 21:31
Супец- что надо! 5+
Inna_2107
Ответить05.04.2009 12:09
Спасибо!
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Умами: что это такое, вкус, в каких продуктах содержится, польза, вред глутамата натрияТрансжиры: что это такое, в каких продуктах содержатся, вредны ли, стоит ли их боятьсяРецепты низкокалорийных ПП десертов в домашних условиях: ешьте и худейте Рецепты без лактозы Рецепты без глютена для детейРецепты без глютена