Суп из чечевицы с брокколи

Вкусный суп из чечевицы с брокколи: простой рецепт с замороженной капустой брокколи, луком, морковью, болгарским перцем и специями. Попробуйте!

Фото к рецепту: Суп из чечевицы с брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Зеленую чечевицу промываем и замачиваем часа на 2.

Сливаем воду и ставим варить, при этом снимаем периодически пену.Варим до готовности.

Обжариваем нарезанные - лук,+ морковь,+ болгарский перец.

Добавляем в суп капусту и обжаренные овощи, лавровый лист и молотый тмин.

Соль по вкусу.

Пошаговые фото рецепта

Суп из чечевицы с брокколи: шаг 1
Суп из чечевицы с брокколи: шаг 2
Суп из чечевицы с брокколи: шаг 3

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на указанные продукты:


1. Чечевица (1 столовая ложка, примерно 15 г):

  • Калории (К): ≈ 45 ккал
  • Белки (Б): ≈ 3 г
  • Жиры (Ж): ≈ 0.2 г
  • Углеводы (У): ≈ 8 г

2. Замороженная капуста брокколи (0,5 пакета, примерно 150 г):

  • Калории (К): ≈ 50 ккал
  • Белки (Б): ≈ 4 г
  • Жиры (Ж): ≈ 0.5 г
  • Углеводы (У): ≈ 10 г

3. Луковица (средняя, примерно 100 г):

  • Калории (К): ≈ 40 ккал
  • Белки (Б): ≈ 1 г
  • Жиры (Ж): ≈ 0 г
  • Углеводы (У): ≈ 9 г

4. Морковь (1-2 шт., примерно 100 г):

  • Калории (К): ≈ 41 ккал
  • Белки (Б): ≈ 1 г
  • Жиры (Ж): ≈ 0 г
  • Углеводы (У): ≈ 10 г

5. Болгарский перец (1 шт., примерно 150 г):

  • Калории (К): ≈ 50 ккал
  • Белки (Б): ≈ 1.5 г
  • Жиры (Ж): ≈ 0 г
  • Углеводы (У): ≈ 9 г

Итоговая сумма по КБЖУ (приблизительно):

ПоказательЗначение
Калории (К)≈ 226 ккал
Белки (Б)≈ 10.5 г
Жиры (Ж)≈ 0.7 г
Углеводы (У)≈ 46 г

Дополнительно:

  • Укроп и тмин добавят вкус, не существенные по калорийности.
  • Лавровый лист также не влияет на КБЖУ.

Если нужно более точный расчет с учетом конкретных пропорций или других продуктов – скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

рафаэлла
13.03.2009 16:12
Ответить
Красиво!
kira80
13.03.2009 16:18
Ответить
Люблю легкие супы. Да и чечевицу давно охота попробовать. Беру 5+
irina90-60-90
13.03.2009 17:00
Ответить
отличный супчик:)555555+++++
krakazuka
13.03.2009 17:10
Ответить
легкий и приятный супчик!
кыш
13.03.2009 17:19
Ответить
Полезный и очень вкусный супчик!
dik723
13.03.2009 17:53
Ответить
5 конечно!
versof11
13.03.2009 18:17
Ответить
Опять чечевичка!!Ура!! Пятерка!
люка001
20.03.2009 21:31
Ответить
Супец- что надо! 5+
Inna_2107
05.04.2009 12:09
Ответить
Спасибо!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.53510036649546851.036
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru