Куриный салат с сельдереем

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов.

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 200 г корневого сельдерея
• 200 г маринованных огурцов
• 200 г черного хлеба
• 2 ст.л. растительного масла
• Проростки гороха и фасоли (примерно 50 г)
• 3 ст.л. майонеза

Расчет по продуктам

1. Куриное филе (500 г)

• Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 825 ккал
• Белки: около 31 г на 100 г → 155 г
• Жиры: примерно 3.6 г на 100 г → 18 г
• Углеводы: около 0 г

2. Корневой сельдерей (200 г)

• Калории: около 42 ккал на 100 г → 84 ккал
• Белки: 1.5 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.4 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г

3. Маринованные огурцы (200 г)

• Калории: примерно 20 ккал на 100 г → 40 ккал
• Белки: 1.2 г на 100 г → 2.4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2.2 г на 100 г → 4.4 г

4. Черный хлеб (200 г)

• Калории: около 250 ккал на 100 г → 500 ккал
• Белки: 8 г на 100 г → 16 г
• Жиры: 3 г на 100 г → 6 г
• Углеводы: 45 г на 100 г → 90 г

5. Растительное масло (2 ст.л.)

• Калории: около 120 ккал на 1 ст.л. → 240 ккал
• Жиры: около 14 г на 1 ст.л. → 28 г
• Белки и углеводы: практически отсутствуют

6. Проростки гороха и фасоли (~50 г)

• Калории: примерно 30 ккал на 50 г
• Белки: 3 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 4 г

7. Майонез (3 ст.л.)

• Калории: примерно 55 ккал на 1 ст.л. → 165 ккал
• Жиры: около 5 г на 1 ст.л. → 15 г
• Белки: 1 г
• Углеводы: 1 г

Итоговые показатели

Если требуется более точный расчет или разбивка на приемы пищи, скажите.