Суп с томатами в собственном соку

Конечно, я рассчитаю ориентировочный состав КБЖУ для указанного вами блюда. В данном случае предполагается, что вы готовите что-то вроде рагу или тушеного блюда с овощами и мясом. Так как в исходных данных не указано количество мяса, я предположу среднее значение — примерно 200 г куриного или говяжьего мяса. Если у вас другое количество, пожалуйста, уточните.

Расчет ингредиентов:

1. Мясо (предположительно 200 г куриного филе):
2. Калории: ~165 ккал
3. Белки: ~31 г
4. Жиры: ~3,6 г

5. Углеводы: ~0 г

6. Картофель (4-5 шт., средний — 150 г всего):

7. Калории: 77 ккал на 100 г

8. Общий вес: ~150 г

9. Калории: 115,5 ккал

10. Белки: 2 г

11. Жиры: 0,1 г

12. Углеводы: 26 г

13. Морковь (2-3 шт., примерно 150 г):

14. Калории: 41 ккал на 100 г

15. Общий вес: 150 г

16. Калории: 61,5 ккал

17. Белки: 1 г

18. Жиры: 0,2 г

19. Углеводы: 9,2 г

20. Лук (2-3 шт., примерно 150 г):

21. Калории: 40 ккал на 100 г

22. Общий вес: 150 г

23. Калории: 60 ккал

24. Белки: 1,2 г

25. Жиры: 0,1 г

26. Углеводы: 9 г

27. Томаты в собственном соку (640 г):

28. Калории: 18 ккал на 100 г

29. Общий вес: 640 г

30. Калории: 115,2 ккал

31. Белки: 5 г

32. Жиры: 0,6 г

33. Углеводы: 25 г

34. Красный перец (0,5 ч.л. — примерно 1 г):

35. Калории: 31 ккал на 100 г

36. Калории: 0,3 ккал

37. Белки: 0 г

38. Жиры: 0 г

39. Углеводы: 0,07 г

40. Чеснок (2-3 зубчика, примерно 10 г):

41. Калории: 149 ккал на 100 г

42. Калории: 15 ккал

43. Белки: 0,6 г

44. Жиры: 0 г

45. Углеводы: 3 г

46. Зелень петрушки и укропа (по 1 пучку, примерно 30 г каждый):

47. Калории: 40 ккал на 100 г

48. Общий вес: 60 г

49. Калории: 24 ккал

50. Белки: 2 г

51. Жиры: 0 г

52. Углеводы: 4 г

Итоговые показатели:

Общий итог (примерно):

• Калории: ~576.2 ккал
• Белки: ~43.8 г
• Жиры: ~4.8 г
• Углеводы: ~76.5 г

Эти значения — ориентировочные, так как фактический состав зависит от точных весов и методов приготовления. Если потребуется более точный расчет или информация о конкретных пропорциях мяса, я могу помочь дополнительно.