Сырно-картофельные палочки с маком и кунжутом

Конечно, я помогу вам рассчитать ориентировочные значения КБЖУ для указанных продуктов.

Ингредиенты:

• Картофель — 6 шт. (примерно 600 г, по 100 г каждая)
  
• Сыр — 200 г
  
• Яйца — 2 шт.
  
• Мука — около 2 ст.л. (около 20 г)
  
• Пекарский порошок — 1 ч.л. (приблизительно 5 г)
  
• Мак — 1 ст.л. (около 10 г)
  
• Кунжут — 1 ст.л. (около 10 г)
  
• Соль — по вкусу (минимально влияет на калории)

Расчет КБЖУ:

1. Картофель (600 г)

• Калории: 77 ккал на 100 г
  
• Итог: 462 ккал
  
• Белки: 2 г на 100 г — 12 г всего
  
• Жиры: 0.1 г на 100 г — 0.6 г всего
  
• Углеводы: 17 г на 100 г — 102 г всего

2. Сыр (200 г)

• Калории: примерно 350 ккал на 100 г
  
• Итог: 700 ккал
  
• Белки: 25 г на 100 г — 50 г всмего
  
• Жиры: 28 г на 100 г — 56 г всего
  
• Углеводы: 1-3 г на 100 г — примерно 2 г всего

3. Яйца (2 шт., примерно 50 г каждое)

• Калории: около 70 ккал на яйцо (50 г)
  
• Итог: 140 ккал
  
• Белки: 6 г на яйцо — 12 г всего
  
• Жиры: 5 г на яйцо — 10 г всего
  
• Углеводы: 0.6 г на яйцо — 1.2 г всего

4. Мука (20 г)

• Калории: около 364 ккал на 100 г
  
• Итог: 73 ккал
  
• Белки: 10 г на 100 г — 2 г всего
  
• Жиры: 1 г на 100 г — 0.2 г всего
  
• Углеводы: 76 г на 100 г — 15.2 г всего

5. Пекарский порошок (5 г)

• Калории: около 6 ккал
  
• Белки, жиры, углеводы — минимальны, можно пренебречь

6. Мак (10 г)

• Калории: примерно 350 ккал на 100 г
  
• Итог: 35 ккал
  
• Белки: 12 г на 100 г — 1.2 г
  
• Жиры: 20 г на 100 г — 2 г
  
• Углеводы: 45 г на 100 г — 4.5 г

7. Кунжут (10 г)

• Калории: около 573 ккал на 100 г
  
• Итог: 57 ккал
  
• Белки: 17 г на 100 г — 1.7 г
  
• Жиры: 50 г на 100 г — 5 г
  
• Углеводы: 23 г на 100 г — 2.3 г

Итоговые показатели (примерные):

Этот расчет — ориентировочный, точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и метода приготовления.