Ассорти из слоёного теста/версия/для всех случаев жизни

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания КБЖУ для каждого компонента и общего блюда на основе указанных ингредиентов.

1. Слоёное тесто (на 100 г):

• Калории: примерно 250 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 30 г

2. Начинка №1: шпинат, зелёный лук, укроп, сыр Фета, соль, перец

• Средние значения на 100 г:
  • Калории: 150 ккал
  • Белки: 7 г
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 4 г

3. Начинка №2: сыр Фета, творог, сыр пармезан, укроп, яичный желток

• Средние значения на 100 г:
  • Калории: 280 ккал
  • Белки: 14 г
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 2 г

4. Начинка №3: сосиски "коктейль"-малютки

• Средние значения на 100 г:
  • Калории: 260 ккал
  • Белки: 11 г
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 2 г

Общий расчет (примерное количество на порцию, предполагая, что используете примерно по 50 г каждого начинки и 200 г теста):

Тесто (200 г):- Калории: 500 ккал- Белки: 12 г- Жиры: 24 г- Углеводы: 60 г

Начинка №1 (50 г):- Калории: 75 ккал- Белки: 3.5 г- Жиры: 6 г- Углеводы: 2 г

Начинка №2 (50 г):- Калории: 140 ккал- Белки: 7 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г

Начинка №3 (50 г):- Калории: 130 ккал- Белки: 5.5 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г

Итоговая примерная КБЖУ (на порцию):

• Калории: около 845 ккал
• Белки: 28 г
• Жиры: 52 г
• Углеводы: 64 г

Пожалуйста, имейте в виду, что точное содержание зависит от точных весов и конкретных брендов продуктов. Для более точных расчетов рекомендуйте взвешивать используемые продукты и учитывать их конкретные показатели.

Если необходимо рассчитать для другого количества порций или другого веса — сообщите!