Креветки с грибами в горшочке

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по вашему рецепту:

Ингредиенты и их примерная энергетическая ценность:

1. Креветки (500 г)

   • Калорийность: около 70 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 350 ккал
     
   • Белки: 15 г на 100 г → 75 г
     
   • Жиры: 1 г на 100 г → 5 г
     
   • Углеводы: 4 г на 100 г → 20 г

2. Маленький лук (1 шт., примерно 50 г)

   • Калорийность: около 40 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 20 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г

3. Грибы (200 г)

   • Калорийность: около 20 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 40 ккал
     
   • Белки: 3 г
     
   • Жиры: 0,5 г
     
   • Углеводы: 3 г

4. Чеснок (5 зубчиков, примерно 15 г)

   • Калорийность: около 150 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 22,5 ккал
     
   • Белки: 6 г на 100 г → 0,9 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 33 г на 100 г → 4,95 г

5. Помидоры (3 шт., примерно 150 г)

   • Калорийность: около 18 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 27 ккал
     
   • Белки: 0,9 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 3,9 г

6. Болгарский перец (2 шт., примерно 200 г)

   • Калорийность: около 20 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 40 ккал
     
   • Белки: 0,9 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 6 г

7. Соль, перец, красный острый перец — калорийность пренебрежимо мала.

8. Вода (0,5 стакана, приблизительно 100 мл) — калорийность 0.

9. Сливочное масло (3 ст.л., около 45 г)

   • Калорийность: около 720 ккал на 100 г
     
   • Общая калорийность: 324 ккал
     
   • Белки: 1 г на 100 г → 0,45 г
     
   • Жиры: 81 г на 100 г → 36,5 г
     
   • Углеводы: 0,1 г

10. Сыр (3 ст.л., примерно 30 г)

    • Калорийность: около 350 ккал на 100 г
      
    • Общая калорийность: 105 ккал
      
    • Белки: 25 г на 100 г → 7,5 г
      
    • Жиры: 30 г на 100 г → 9 г
      
    • Углеводы: 2 г

Итоговая сумма БЖУ и калорий:

Порция

Общее количество ингредиентов примерно на 4 порции. Тогда для одной порции:

• Калорийность: около 232 ккал
• Белки: около 22 г
• Жиры: около 13 г
• Углеводы: около 12 г

Если у вас есть особые требования к БЖУ или калорийности, могу подсчитать для другого количества порций или скорректировать рецепт!