Первокласный обед или ужин за 10 минут

Конечно, я подготовлю примерные показатели по КБЖУ для указанных продуктов. Учтите, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

Примерные показатели КБЖУ на 100 г каждого продукта:

1. Любая красная рыба (лосось, форель)

   • Калории (К): 200-250 ккал
     
   • Белки (Б): 20-23 г
     
   • Жиры (Ж): 13-15 г
     
   • Углеводы (У): 0 г

2. Красная икра (ікра европейской форели или кеты)

   • Калории: 250-280 ккал
     
   • Белки: 28-30 г
     
   • Жиры: 15-20 г
     
   • Углеводы: 2-3 г

3. Измельчённая копчёная рыба в масле (например, сельдь или копчёная рыба)

   • Калории: 230-270 ккал
     
   • Белки: 18-22 г
     
   • Жиры: 18-22 г
     
   • Углеводы: 0 г

4. Морковка в майонезе (зеленый салат) (на 100 г моркови + 20 г майонеза)

   • Калории: около 140-180 ккал
     
   • Белки: 1-2 г
     
   • Жиры: 10-15 г (основная часть из майонеза)
     
   • Углеводы: 10-12 г

5. Лук репчатый, чеснок (на 100 г, чеснок — меньшая порция)

   • Лук: Калории: 40 ккал
     Белки: 1 г
     Жиры: 0 г
     Углеводы: 9 г
     

• Чеснок: Калории: 150 ккал
  Белки: 6 г
  Жиры: 0 г
  Углеводы: 33 г

1. Сливки (20-22%)

   • Калории: 150-200 ккал
     
   • Белки: 2-3 г
     
   • Жиры: 15-20 г
     
   • Углеводы: 3 г

2. Белое вино (на 100 г)

   • Калории: 80-85 ккал
     
   • Белки: 0-1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 2 г

3. Петрушка (на 100 г)

   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 3 г
     
   • Жиры: 0,5 г
     
   • Углеводы: 7 г

Если вам нужно рассчитать точные значения по рецепту, укажите, какие именно порции или веса ингредиентов вы используете. Тогда я смогу помочь вам более точно определить общую калорийность и баланс БЖУ.

Надеюсь, эта информация поможет вам!