Салат "малахитовый браслет".
Попробуйте салат "малахитовый браслет" с твёрдым сыром Гауда, изюмом, грецкими орехами, вареными яйцами, морковкой, чесноком и киви!

Пошаговый рецепт приготовления
Изюм распарить (я залила кипятком, через 5 мин. слила воду и просушила салфеткой).
Сыр натереть на крупной тёрке, орехи порезать, чеснок измельчить.
Смешать сыр, изюм, орехи, чеснок и половину майонеза, выложить эту массу на тарелку со стаканом в середине.
2 слой: порезанная кубиками морковка и яйца.
Вытащить осторожно стакан и полить салат остальным майонезом.
Верх украсить порезанным мал. кубиками киви и укропом.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Твёрдый сыр Гауда (200 г):
- Калории: около 380 ккал на 100 г → 760 ккал
- Белки: примерно 25 г на 100 г → 50 г
- Жиры: примерно 30 г на 100 г → 60 г
Углеводы: около 2 г на 100 г → 4 г
Изюм (80 г):
Калории: примерно 290 ккал на 100 г → 232 ккал
Белки: около 3 г на 100 г → 2,4 г
Жиры: примерно 0,5 г → 0,4 г
Углеводы: около 65 г на 100 г → 52 г
Грецкие орехи (80 г):
Калории: примерно 650 ккал на 100 г → 520 ккал
Белки: около 15 г на 100 г → 12 г
Жиры: примерно 65 г на 100 г → 52 г
Углеводы: около 14 г на 100 г → 11,2 г
Варёные яйца (2 шт., примерно 50 г каждое):
Калории: около 70 ккал на яйцо → 140 ккал
Белки: 6 г на яйцо → 12 г
Жиры: 5 г на яйцо → 10 г
Углеводы: 1 г на яйцо → 2 г
Варёная морковка (150 г):
Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 60 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
Жиры: менее 0,5 г
Углеводы: 10 г на 100 г → 15 г
Чеснок (3 зубчика, примерно 3 г):
Калории: около 5 ккал на зубчик → 15 ккал
Белки: 0,2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Майонез (150 г):
Калории: примерно 700 ккал на 100 г → 1050 ккал
Белки: около 1 г на 100 г → 1,5 г
Жиры: около 75 г на 100 г → 112,5 г
Углеводы: 3 г на 100 г → 4,5 г
Киви (примерно 150 г, 1 шт. стандартно):
Калории: около 42 ккал на 100 г → 63 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
Жиры: менее 0,5 г
Углеводы: 10 г на 100 г → 15 г
Укроп (примерно 10 г):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0,7 г
Итоговые показатели
Калории:
760 + 232 + 520 + 140 + 60 + 15 + 1050 + 63 + 4 = 1844 ккал
Белки:
50 + 2,4 + 12 + 12 + 1,5 + 0,2 + 1,5 + 1,5 + 0,3 = 81,8 г
Жиры:
60 + 0,4 + 52 + 10 + 0,5 + 0 + 112,5 + 0 + 0 = 235 г
Углеводы:
4 + 52 + 11,2 + 2 + 15 + 1 + 4,5 + 15 + 0,7 = 105,1 г
Если вы хотите точнее или подготовленный под конкретное блюдо, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

