Салат малахитовый браслет

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента, нужно использовать средние значения. Рассчитаем для каждого ингредиента отдельно, а затем суммируем.

1. Филе куриное (300 г)

• Калории: 165 ккал на 100 г
• Белки: 31 г на 100 г
• Жиры: 3.6 г на 100 г
• Углеводы: 0 г

300 г:- Калории: 165 * 3 = 495 ккал- Белки: 31 * 3 = 93 г- Жиры: 3.6 * 3 = 10.8 г- Углеводы: 0 г

2. Орехи грецкие (50 г)

• Калории: 654 ккал на 100 г
• Белки: 15 г на 100 г
• Жиры: 65 г на 100 г
• Углеводы: 14 г на 100 г

50 г:- Калории: 654 * 0.5 = 327 ккал- Белки: 15 * 0.5 = 7.5 г- Жиры: 65 * 0.5 = 32.5 г- Углеводы: 14 * 0.5 = 7 г

3. Яйцо куриное (3 шт., приблизительно 150 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г
• Белки: 13 г на 100 г
• Жиры: 11 г на 100 г
• Углеводы: 1 г на 100 г

150 г:- Калории: 155 * 1.5 = 233 ккал- Белки: 13 * 1.5 = 19.5 г- Жиры: 11 * 1.5 = 16.5 г- Углеводы: 1 * 1.5 = 1.5 г

4. Морковь (2 шт., приблизительно 200 г)

• Калории: 41 ккал на 100 г
• Белки: 0.9 г на 100 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г
• Углеводы: 9.6 г на 100 г

200 г:- Калории: 41 * 2 = 82 ккал- Белки: 0.9 * 2 = 1.8 г- Жиры: 0.2 * 2 = 0.4 г- Углеводы: 9.6 * 2 = 19.2 г

5. Сыр твердый (100 г)

• Калории: 350 ккал на 100 г
• Белки: 25 г на 100 г
• Жиры: 27 г на 100 г
• Углеводы: 1 г на 100 г

100 г:- Калории: 350 ккал- Белки: 25 г- Жиры: 27 г- Углеводы: 1 г

6. Майонез (6 ст. л., приблизительно 100 г)

• Калории: 680 ккал на 100 г
• Белки: 3 г на 100 г
• Жиры: 75 г на 100 г
• Углеводы: 3 г на 100 г

100 г:- Калории: 680 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 75 г- Углеводы: 3 г

7. Киви (6 шт., приблизительно 600 г)

• Калории: 61 ккал на 100 г
• Белки: 1.1 г на 100 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г
• Углеводы: 14.7 г на 100 г

600 г:- Калории: 61 * 6 = 366 ккал- Белки: 1.1 * 6 = 6.6 г- Жиры: 0.5 * 6 = 3 г- Углеводы: 14.7 * 6 = 88.2 г

Итоговые значения:

Теперь сложим все значения.

Калории:495 + 327 + 233 + 82 + 350 + 680 + 366 = 2533 ккал

Белки:93 + 7.5 + 19.5 + 1.8 + 25 + 3 + 6.6 = 156.4 г

Жиры:10.8 + 32.5 + 16.5 + 0.4 + 27 + 75 + 3 = 165.2 г

Углеводы:0 + 7 + 1.5 + 19.2 + 1 + 3 + 88.2 = 119.9 г

Результат:

• Калории: 2533 ккал
• Белки: 156.4 г
• Жиры: 165.2 г
• Углеводы: 119.9 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных характеристик продуктов.