Нежный омлет на поздний ужин

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Яйца куриные (2 шт., примерно 100 г)
   
2. Калории: 143 ккал
   
3. Белки: 13 г
   
4. Жиры: 9,5 г
   

5. Углеводы: 1,1 г

6. Молоко (100 г, примерно 100 мл)

7. Калории: 64 ккал

8. Белки: 3,3 г

9. Жиры: 3,6 г

10. Углеводы: 4,8 г

11. Манка (1 ст.л., примерно 9 г)

12. Калории: 31 ккал

13. Белки: 1,1 г

14. Жиры: 0,1 г

15. Углеводы: 6 г

16. Картофель отваренный (3-4 шт., предположим 300 г)

17. Калории: 231 ккал (77 ккал на 100 г)

18. Белки: 5 г

19. Жиры: 0,3 г

20. Углеводы: 53 г

21. Фарш куриный (4 ст.л., примерно 80 г)

22. Калории: 110 ккал (примерно 137 ккал на 100 г)

23. Белки: 20 г

24. Жиры: 4 г

25. Углеводы: 0 г

26. Майонез (100 г)

27. Калории: 680 ккал

28. Белки: 1 г

29. Жиры: 75 г

30. Углеводы: 2 г

31. Острый кислосладкий тайский соус (1 ч.л., примерно 5 г)

32. Калории: 10-15 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 3 г

36. Зелень, соль, растительное масло

37. Масло (1 ч.л., около 5 г):

    • Калории: 40 ккал
      
    • Белки: 0 г
      
    • Жиры: 4,5 г
      
    • Углеводы: 0 г
      

38. Зелень и соль в недостаточном объеме для заметного изменения КБЖУ.

Общий итог:

Калории:
143 + 64 + 31 + 231 + 110 + 680 + 15 + 40 = 1,314 ккал

Белки:
13 + 3,3 + 1,1 + 5 + 20 + 1 + 0 + 0 = 43,4 г

Жиры:
9,5 + 3,6 + 0,1 + 0,3 + 4 + 75 + 0 + 4,5 = 97 г

Углеводы:
1,1 + 4,8 + 6 + 53 + 0 + 2 + 3 + 0 = 68,9 г

Итог:
КБЖУ примерно составляет:
Калорий: 1314 ккал
Белки: 43,4 г
Жиры: 97 г
Углеводы: 68,9 г

Если нужно более точное соотношение или расчет по порциям, сообщите!