Суп с овощами "пёстрая фантазия"

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных ингредиентов. Пожалуйста, имейте в виду, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и порций.

Ингредиенты:

• Говядина с косточкой (навар) (~200 г сырых)

  • Калории: 250 ккал
  • Белки: 20 г
  • Жиры: 17 г
  • Углеводы: 0 г

• Картофель (3-4 шт, примерно 300 г)

  • Калории: 231 ккал
  • Белки: 5 г
  • Жиры: 0,3 г
  • Углеводы: 53 г

• Овощной микс (кукуруза, фасоль, горошек, морковь, примерно 150 г)

  • Калории: 75 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 15 г

• Лук (1 шт, средний, около 100 г)

  • Калории: 40 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 9 г

• Чеснок (2 зубка, около 6 г)

  • Калории: 9 ккал
  • Белки: 0,4 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 2 г

• Растительное масло (уточним 1 ст.л. ≈ 13 г)

  • Калории: 117 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 0 г

• Томат-паста (1-2 ст.л., примерно 30 г)

  • Калории: 30 ккал
  • Белки: 1.5 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 6 г

• Мука (1 ст.л., около 10 г)

  • Калории: 36 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0.1 г
  • Углеводы: 8 г

• Капустка (кислая, около 100 г)

  • Калории: 20 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 4 г

• Зелень (укроп, петрушка) — небольшая порция

  • Калории: 5 ккал
  • Белки: 0,3 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1 г

• Соль и перец — по вкусу (без калорий)

Итоговая калорийность и КБЖУ (приблизительно):

Замечания:

• Общая калорийность и макросы будут зависеть от конкретных порций и метода приготовления.
• Можно уменьшить количество масла или добавить больше овощей для снижения калорийности.
• Это расчет на один прием пищи, предполагая, что все ингридиенты используются одним разом.

Если нужны точные данные для определенной порции или расчет для конкретного количества порций — сообщите!