Ветчина в лаваше (быстрои вкусно)))

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для вашего блюда, основываясь на стандартных данных:

1. Лаваш (2 овальных):
2. Калории: около 220 ккал
3. Белки: 6 г
4. Жиры: 2 г

5. Углеводы: 44 г

6. Ветчина (8 кусочков):

7. Калории: около 160 ккал

8. Белки: 12 г

9. Жиры: 8 г

10. Углеводы: 2 г

11. Сыр (8 кусочков):

12. Калории: около 320 ккал

13. Белки: 16 г

14. Жиры: 24 г

15. Углеводы: 2 г

16. Помидоры (2 маленьких):

17. Калории: около 10 ккал

18. Белки: 0.5 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 2 г

21. Шампиньоны (2 большие):

22. Калории: около 40 ккал

23. Белки: 4 г

24. Жиры: 0.5 г

25. Углеводы: 6 г

26. Оливки (баночка, приблизительно 50 г):

27. Калории: около 70 ккал

28. Белки: 0.6 г

29. Жиры: 7 г

30. Углеводы: 1.5 г

31. Зелень (полка):

32. Калории: примерно 5 ккал

33. Белки: 0.3 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 1 г

36. Майонез или сметана (4 ст.л.):

37. Майонез (по стандарту): около 280 ккал

38. Белки: 2 г

39. Жиры: 30 г

40. Углеводы: 2 г

или

• Сметана (20% жирности): около 80 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 8 г
• Углеводы: 2 г

Предположим, что используете майонез. Итоговые показатели приближаются к:

Общая энергетическая ценность (Калории):
220 + 160 + 320 + 10 + 40 + 70 + 5 + 280 ≈ 1105 ккал

Белки:
6 + 12 + 16 + 0.5 + 4 + 0.6 + 0.3 + 2 ≈ 41.7 г

Жиры:
2 + 8 + 24 + 0.2 + 0.5 + 7 + 0 + 30 ≈ 71.2 г

Углеводы:
44 + 2 + 2 + 2 + 6 + 1.5 + 1 + 2 ≈ 60.5 г

Если вы хотите получить более точные данные или изменить ингредиенты, скажите, я уточню расчет!