Сом сомыч

Конечно! Вот примерный расчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Сом 600 г (предположим, средняя рентабельная ценность):
2. Калории: примерно 105 ккал на 100 г
3. Общие калории: 105 ккал × 6 = 630 ккал
4. Белки: около 20 г на 100 г → 20 г × 6 = 120 г
5. Жиры: примерно 2 г на 100 г → 2 г × 6 = 12 г

6. Углеводы: около 0 г

7. Лимон 1 шт. (примерно 70 г):

8. Калории: около 29 ккал

9. Белки: 1 г

10. Жиры: 0 г

11. Углеводы: 9 г

12. Майонез 100 г:

13. Калории: примерно 680 ккал

14. Белки: 1 г

15. Жиры: 75 г

16. Углеводы: 3 г

17. Специи: Вегетта, черный молотый перец, соль – почти не добавляют калорий и БЖУ, но придают вкус.

Общий расчет (примерно):

Калории:
630 (сом) + 29 (лимон) + 680 (майонез) ≈ 1339 ккал

Белки:
120 г + 1 г + 1 г = 122 г

Жиры:
12 г + 0 г + 75 г = 87 г

Углеводы:
0 г + 9 г + 3 г = 12 г

ИТОГО (на всю порцию):
Калории: около 1340 ккал
БЖУ: примерно 122 г белков, 87 г жиров, 12 г углеводов

Если нужно более точное значение или порционное деление, скажите!