Бутерброды со шпротами из детства от mellorn

Конечно, я помогу вам рассчитать ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных производителей и условий приготовления.

1. Батон (нарезка) (около 30 г на порцию):
2. Калории (К): 80 ккал
3. Белки (Б): 2 г
4. Жиры (Ж): 1 г

5. Углеводы (У): 15 г

6. Шпроты (консервы, около 100 г):

7. К: 200 ккал

8. Б: 22 г

9. Ж: 12 г

10. У: 0 г

11. Сыр (например, твердый сыр, 30 г):

12. К: 120 ккал

13. Б: 7 г

14. Ж: 10 г

15. У: 1 г

16. Майонез (1 ст. ложка, около 15 г):

17. К: 70 ккал

18. Б: 0 г

19. Ж: 7 г

20. У: 1 г

21. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г):

22. К: 6 ккал

23. Б: 0.3 г

24. Ж: 0 г

25. У: 1 г

26. Растительное масло (1 ч. ложка, около 5 мл):

27. К: 45 ккал

28. Б: 0 г

29. Ж: 5 г

30. У: 0 г

Теперь суммируем:

Общий КБЖУ:

• Калории:
  80 + 200 + 120 + 70 + 6 + 45 = 521 ккал

• Белки:
  2 + 22 + 7 + 0 + 0.3 + 0 = 31.3 г

• Жиры:
  1 + 12 + 10 + 7 + 0 + 5 = 35 г

• Углеводы:
  15 + 0 + 1 + 1 + 1 + 0 = 18 г

Если у вас есть точные веса или конкретные бренды, можно сделать более точный расчет.