Диетические творожники

Пробуйте диетические творожники из домашнего творога! Готовим с яйцами, мукой, сахаром и солью. Вкусно и полезно – идеальный завтрак для всей семьи!

Фото к рецепту: Диетические творожники

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Всё это смешала, уложила в форму для мафинов и запекла в духовке в течении 20-и мин. при t 180* Получились диетические, потому, что ни капли масла.

Пошаговые фото рецепта

Диетические творожники: шаг 1
Диетические творожники: шаг 2

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:25 мин.
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:23919
  • Понравилось:84
  • Создан:25 ноября 2008, 22:17
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Дополнительная информация

А как я делаю творог рассказывала здесь http://koolinar.ru/recipe/view/36729

Расчет КБЖУ

Конечно! Расчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Творог (300 г домашнего, предположим, 5% жирности)

  • Калории: примерно 105 ккал на 100 г
    → 300 г: 105 × 3 = 315 ккал
  • Белки: 8 г на 100 г
    → 8 × 3 = 24 г
  • Жиры: 5 г на 100 г
    → 5 × 3 = 15 г
  • Углеводы: 3 г на 100 г
    → 3 × 3 = 9 г

2. Яйца (2 шт., среднее яйцо ~50 г)

  • Калории: около 70 ккал на яйцо
    → 70 × 2 = 140 ккал
  • Белки: 6 г на яйцо
    → 6 × 2 = 12 г
  • Жиры: 5 г на яйцо
    → 5 × 2 = 10 г
  • Углеводы: 1 г на яйцо
    → 1 × 2 = 2 г

3. Мука (2 ст.л., примерно 20 г)

  • Калории: около 70 ккал на 20 г (обычно 1 ст.л. муки — 10 г)
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 0.3 г
  • Углеводы: 14 г

4. Сахар (предположим, 2 ст.л., около 24 г)

  • Калории: примерно 390 ккал на 100 г
    → 24 г: 390 × 0.24 ≈ 94 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 24 г

Итоговые показатели:

КомпонентКалорииБелкиЖирыУглеводы
Творог (300 г)315 ккал24 г15 г9 г
Яйца (2 шт.)140 ккал12 г10 г2 г
Мука (20 г)70 ккал2 г0.3 г14 г
Сахар (24 г)94 ккал0 г0 г24 г
ИТОГО619 ккал40 г25.3 г49 г

Если добавить соль — калории и БЖУ незначительные, так как соль практически не содержит энергии.


Если нужно, я могу приблизительно скорректировать или добавить дополнительные ингредиенты!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

mari2020
25.11.2008 22:23
Ответить
а я как то не додумалась запечь так.Спасибочки!!!5!!!
тётя маша
25.11.2008 22:24
Ответить
Сколько сахара, Лилия?
lilija49
25.11.2008 22:28
Ответить
Мирьям, на вкус (я вообще люблю творожники без сахара).
mar33_33
25.11.2008 22:27
Ответить
Надо делать творог - полюбила :) 5
favila
25.11.2008 23:00
Ответить
Здорово!5+
гетьмановна
25.11.2008 23:01
Ответить
Я делаю ьез сахара.5
shushundra
25.11.2008 23:08
Ответить
Отличные творожнички!
music
25.11.2008 23:42
Ответить
За диетические только 5+
Ответить
За здоровое питание, только 5!
salamandraaaa
26.11.2008 01:44
Ответить
Лиля ! Это прелесь , предложенные Вами творожники мне по вкусу и я их оцениваю на все 100 ! Спасибо за хороший рецепт ! 5 +++++++ !
fialka1
26.11.2008 10:58
Ответить
Cпасибо за рецептик,прелесть 5555,забераю!
фаерс
26.11.2008 17:34
Ответить
И от меня СПАСИБО! Буду готовить!
avm
26.11.2008 22:52
Ответить
Спасибо! 5++++
Lekusia
26.11.2008 23:14
Ответить
Хорошая идея!!!! 555
mu-shu
27.11.2008 00:26
Ответить
а яркие какие! только 5+! :)
Ответить
Дельный рецепт! Спасибо!
f-1111
28.11.2008 16:47
Ответить
Действительно диетические!Класс!
anelyna
05.12.2008 13:13
Ответить
Здоровские творожнички, спасибки:)
4r2na
07.12.2008 00:52
Ответить
=) а я смешала половину творожной массы и половину обычного творога. Добавила чуть больше муки и выпекала на противне как сырнички) Спасибо за идею.;)
magnolija
07.01.2009 13:22
Ответить
Хороший рецептик,наверное можно в творожную массу добавить цитрусовую цедру.Спасибо 5555!
fliederra
16.01.2009 17:25
Ответить
Отлично!!!
cофуша
02.02.2009 12:46
Ответить
Хорошая идея! Я давно запекаю в духовке сырники, а вот про формочки недодумалась. 5+++
elitna
18.02.2009 19:22
Ответить
Отличный рецепт! 5!
Ответить
просто спасибки огромнейшее!!! Очень вкусно и сытно=)
рыжая я
08.06.2009 20:40
Ответить
Отличный рецепт! 55555

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.6110387000718771.083
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru