Диетические творожники
Пробуйте диетические творожники из домашнего творога! Готовим с яйцами, мукой, сахаром и солью. Вкусно и полезно – идеальный завтрак для всей семьи!
Пошаговый рецепт приготовления
Всё это смешала, уложила в форму для мафинов и запекла в духовке в течении 20-и мин. при t 180* Получились диетические, потому, что ни капли масла.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
А как я делаю творог рассказывала здесь http://koolinar.ru/recipe/view/36729
Расчет КБЖУ
Конечно! Расчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
1. Творог (300 г домашнего, предположим, 5% жирности)
- Калории: примерно 105 ккал на 100 г
→ 300 г: 105 × 3 = 315 ккал - Белки: 8 г на 100 г
→ 8 × 3 = 24 г - Жиры: 5 г на 100 г
→ 5 × 3 = 15 г - Углеводы: 3 г на 100 г
→ 3 × 3 = 9 г
2. Яйца (2 шт., среднее яйцо ~50 г)
- Калории: около 70 ккал на яйцо
→ 70 × 2 = 140 ккал - Белки: 6 г на яйцо
→ 6 × 2 = 12 г - Жиры: 5 г на яйцо
→ 5 × 2 = 10 г - Углеводы: 1 г на яйцо
→ 1 × 2 = 2 г
3. Мука (2 ст.л., примерно 20 г)
- Калории: около 70 ккал на 20 г (обычно 1 ст.л. муки — 10 г)
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 14 г
4. Сахар (предположим, 2 ст.л., около 24 г)
- Калории: примерно 390 ккал на 100 г
→ 24 г: 390 × 0.24 ≈ 94 ккал - Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 24 г
Итоговые показатели:
Компонент | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Творог (300 г) | 315 ккал | 24 г | 15 г | 9 г |
Яйца (2 шт.) | 140 ккал | 12 г | 10 г | 2 г |
Мука (20 г) | 70 ккал | 2 г | 0.3 г | 14 г |
Сахар (24 г) | 94 ккал | 0 г | 0 г | 24 г |
ИТОГО | 619 ккал | 40 г | 25.3 г | 49 г |
Если добавить соль — калории и БЖУ незначительные, так как соль практически не содержит энергии.
Если нужно, я могу приблизительно скорректировать или добавить дополнительные ингредиенты!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



