Диетические творожники

Конечно! Расчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Творог (300 г домашнего, предположим, 5% жирности)

• Калории: примерно 105 ккал на 100 г
  → 300 г: 105 × 3 = 315 ккал
• Белки: 8 г на 100 г
  → 8 × 3 = 24 г
• Жиры: 5 г на 100 г
  → 5 × 3 = 15 г
• Углеводы: 3 г на 100 г
  → 3 × 3 = 9 г

2. Яйца (2 шт., среднее яйцо ~50 г)

• Калории: около 70 ккал на яйцо
  → 70 × 2 = 140 ккал
• Белки: 6 г на яйцо
  → 6 × 2 = 12 г
• Жиры: 5 г на яйцо
  → 5 × 2 = 10 г
• Углеводы: 1 г на яйцо
  → 1 × 2 = 2 г

3. Мука (2 ст.л., примерно 20 г)

• Калории: около 70 ккал на 20 г (обычно 1 ст.л. муки — 10 г)
• Белки: 2 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 14 г

4. Сахар (предположим, 2 ст.л., около 24 г)

• Калории: примерно 390 ккал на 100 г
  → 24 г: 390 × 0.24 ≈ 94 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 24 г

Итоговые показатели:

Если добавить соль — калории и БЖУ незначительные, так как соль практически не содержит энергии.

Если нужно, я могу приблизительно скорректировать или добавить дополнительные ингредиенты!