Запечённая курица с черносливом, апельсином и грецкими орехами

Конечно! Вот примерное содержание КБЖУ для указанных продуктов на 100 г, а также приблизительные размеры порций, чтобы вы могли их скорректировать под свой рацион:

1. Курца (готовая, без кожи)

• Калории: ~165 ккал
• Белки: ~31 г
• Жиры: ~3.6 г
• Углеводы: ~0 г

2. Апельсин (средний, около 200 г)

• Калории: ~85 ккал
• Белки: ~1.7 г
• Жиры: ~0.2 г
• Углеводы: ~21 г

3. Грецкие орехи (горсть около 30 г)

• Калории: ~200 ккал
• Белки: ~5 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: ~4 г

4. Чернослив (горсть около 30 г)

• Калории: ~70 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~18 г

5. Соль

• Не содержит калорий и макроэлементов, используется по вкусу.

6. Специи

• Обычно практически не содержат калорий и макроэлементов в небольших количествах.

7. Чесночный перец (или чесночные специи)

• Аналогично специям — калорий и макроэлементов крайне мало, используется по вкусу.

Общая калорийность и макросы (примерно, зависит от порций):

Если взять типичные порции, то общий рацион может выглядеть так:

Это пример расчетов. Если нужно более точное значение с учетом конкретных порций, пожалуйста, уточните вес каждого продукта.