Мясная гармошка с сыром и картошкой,с кокосовым молоком

Вот примерное распределение калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по вашему блюду на основе указанных ингредиентов:

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Мясо вырезка (около 1 кг)

   • калории: ≈ 1100 ккал
   • белки: ≈ 220 г
   • жиры: ≈ 20 г
   • углеводы: 0 г

2. Картофель (примерно 1 кг)

   • калории: ≈ 770 ккал
   • белки: ≈ 16 г
   • жиры: ≈ 0,2 г
   • углеводы: ≈ 170 г

3. Сыр с плесенью с базиликом (150-200 г)

   • калории: ≈ 600 ккал (за 200 г)
   • белки: ≈ 30 г
   • жиры: ≈ 50 г
   • углеводы: ≈ 4 г

4. Кокосовое молоко (150 г)

   • калории: ≈ 300 ккал
   • белки: ≈ 3 г
   • жиры: ≈ 30 г
   • углеводы: ≈ 6 г

5. Соль и перец – минимальное содержание, калории и БЖУ можно считать незначительными.

Общий расчет (примерный):

Общий итог на всю порцию:- Калории: около 2770 ккал- Белки: около 269 г- Жиры: около 100 г- Углеводы: около 180 г

Если хотите, могу подсчитать на один порцию или разделить на части.

Пожалуйста, уточните, сколько порций вы планируете или какой именно расчет вам нужен.