Рыба в духовке с жаренным луком и сыром

Приготовьте вкусную рыбу в духовке с жареным луком и сыром! Филе рыбы, большая луковица, лимон, майонез и приправа для рыбы создадут неповторимый вкус.

Фото к рецепту: Рыба в духовке с жаренным луком и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 760.0 ккал
Белки: 56.0 г
Жиры: 56.0 г
Углеводы: 6.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Рыбное филе выложить на противень, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять минут 20.

Затем присыпать любимыми приправами для рыбы, обильно смазать майонезом, сверху выложить обжаренный на растительном масле репчатый лук и сыр, натертый на крупной терке.

Запекать при 200С около 15-20 минут.

Пошаговые фото рецепта

Рыба в духовке с жаренным луком и сыром: шаг 1
Рыба в духовке с жаренным луком и сыром: шаг 2
Рыба в духовке с жаренным луком и сыром: шаг 3
Рыба в духовке с жаренным луком и сыром: шаг 4

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Очень простое и вкусное блюдо. Ничего нового я не придумала...Так что не судите строго.

Расчет КБЖУ

Конечно, вот расчёт КБЖУ для указанных продуктов:

Описание продуктов:- Филе рыбы: 1 кг- Большая луковица: примерно 150 г- Лимон: 1 шт. (примерно 50 г)- Майонез: 200 г- Твердый сыр: 200 г- Приправы для рыбы (без значимых калорий)


Расчёт по продуктам:

1. Рыбное филе (1 кг)

  • Калории: около 82 ккал на 100 г → 820 ккал
  • Белки: примерно 17 г на 100 г → 170 г
  • Жиры: около 1 г на 100 г → 10 г
  • Углеводы: 0 г

2. Лук (150 г)

  • Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
  • Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 9 г на 100 г → 13,5 г

3. Лимон (50 г)

  • Калории: 29 ккал на 100 г → 14,5 ккал
  • Белки: 1 г на 100 г → 0,5 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 9 г на 100 г → 4,5 г

4. Майонез (200 г)

  • Калории: около 680 ккал на 100 г → 1360 ккал
  • Белки: 2 г на 100 г → 4 г
  • Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
  • Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г

5. Твёрдый сыр (200 г)

  • Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 800 ккал
  • Белки: 25 г на 100 г → 50 г
  • Жиры: 33 г на 100 г → 66 г
  • Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории (ккал)820 + 60 + 14,5 + 1360 + 800 = 3054,5 ккал
Белки (г)170 + 1,5 + 0,5 + 4 + 50 = 226 г
Жиры (г)10 + 0 + 0 + 150 + 66 = 226 г
Углеводы (г)0 + 13,5 + 4,5 + 6 + 2 = 26 г

Итоговая порция:

Общая масса — примерно 1,6 кг (филе + лук + лимон + майонез + сыр)

Если делить это на одну порцию, например, на 4 части, то приблизительно на порцию будет:

  • Калории: около 760 ккал
  • Белки: 56-57 г
  • Жиры: 56-57 г
  • Углеводы: около 6-7 г

Если нужны более точные расчёты или деление по порциям — сообщите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

pachita
10.11.2008 23:52
Ответить
Светик!Отличная рыбка!С сыром-очень вкусно!!!555+++
favila
10.11.2008 23:53
Ответить
Вкусно выглядит 555
maj4ik
10.11.2008 23:53
Ответить
И я так думаю!!! оооочень вкусно!!! 5555
fialka1
10.11.2008 23:55
Ответить
мням,ну вот кушать хочется а нельзяяя!:)Вкуснота 55555!
зиша
10.11.2008 23:56
Ответить
Люблю и рыбу и запеканки, а тут два в одном, чудненко!только 5
sluolya
10.11.2008 23:59
Ответить
Ну да, нового ничего,но хорошо забытое старое. За напоминание и труд 555...
bart
11.11.2008 00:13
Ответить
Вкусно получилось 5+
lorxen1
11.11.2008 00:22
Ответить
вкусная рыбка--5+ а не жирновато получается майонез+жареный лук+сыр,сам по себе жиненький
bestek
11.11.2008 00:22
Ответить
Рыба это мое!5
wany05
11.11.2008 00:32
Ответить
lorxen1, нет рыбка получилась нежирная. Я использовала горбушу, она сама по себе сухая. а с таким дополнением....очень и даже очень вкусненько!
svetochk@
11.11.2008 00:31
Ответить
Эх, люблю я рыбку!!!! Точно завтра так сделаю :) 5
taldrik
11.11.2008 00:34
Ответить
vkusno!5:)
skoslik
11.11.2008 00:35
Ответить
Вкусная рыбка!5!
Ответить
Красиво, красиво!Нежно, нежно!5555555555
luba5
11.11.2008 01:23
Ответить
Вкусно!55!;)
mimi
11.11.2008 01:37
Ответить
вкусно
sweta1
11.11.2008 01:45
Ответить
Очень вкусное блюдо,тёзка!5!
milaniy
11.11.2008 02:20
Ответить
аппетитно-5
марияn
11.11.2008 11:28
Ответить
Светик!Очень аппетитно!
ozzi
11.11.2008 13:08
Ответить
аппетитная рыбка!
jelena_73
11.11.2008 13:34
Ответить
Вкусно!!!!!!!!!!
makakulja
11.11.2008 14:09
Ответить
Какой красивый кусочек! 5+++
мерседес
11.11.2008 18:57
Ответить
Хороший рецептик. Вкуснятина!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.57687603280261.057
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru