Рыба в духовке с жаренным луком и сыром
Приготовьте вкусную рыбу в духовке с жареным луком и сыром! Филе рыбы, большая луковица, лимон, майонез и приправа для рыбы создадут неповторимый вкус.

Ингредиенты
- для формы 20 на 25 см:
- филе рыбы около 1 кг.
- 1 большая луковица
- 1 лимон
- примерно 200 г майонеза
- примерно 200 г сыра твердых сортов
- приправа для рыбы.
Пошаговый рецепт приготовления
Рыбное филе выложить на противень, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять минут 20.
Затем присыпать любимыми приправами для рыбы, обильно смазать майонезом, сверху выложить обжаренный на растительном масле репчатый лук и сыр, натертый на крупной терке.
Запекать при 200С около 15-20 минут.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Очень простое и вкусное блюдо. Ничего нового я не придумала...Так что не судите строго.
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчёт КБЖУ для указанных продуктов:
Описание продуктов:- Филе рыбы: 1 кг- Большая луковица: примерно 150 г- Лимон: 1 шт. (примерно 50 г)- Майонез: 200 г- Твердый сыр: 200 г- Приправы для рыбы (без значимых калорий)
Расчёт по продуктам:
1. Рыбное филе (1 кг)
- Калории: около 82 ккал на 100 г → 820 ккал
- Белки: примерно 17 г на 100 г → 170 г
- Жиры: около 1 г на 100 г → 10 г
- Углеводы: 0 г
2. Лук (150 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 13,5 г
3. Лимон (50 г)
- Калории: 29 ккал на 100 г → 14,5 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 4,5 г
4. Майонез (200 г)
- Калории: около 680 ккал на 100 г → 1360 ккал
- Белки: 2 г на 100 г → 4 г
- Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
- Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г
5. Твёрдый сыр (200 г)
- Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 800 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 50 г
- Жиры: 33 г на 100 г → 66 г
- Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 820 + 60 + 14,5 + 1360 + 800 = 3054,5 ккал |
Белки (г) | 170 + 1,5 + 0,5 + 4 + 50 = 226 г |
Жиры (г) | 10 + 0 + 0 + 150 + 66 = 226 г |
Углеводы (г) | 0 + 13,5 + 4,5 + 6 + 2 = 26 г |
Итоговая порция:
Общая масса — примерно 1,6 кг (филе + лук + лимон + майонез + сыр)
Если делить это на одну порцию, например, на 4 части, то приблизительно на порцию будет:
- Калории: около 760 ккал
- Белки: 56-57 г
- Жиры: 56-57 г
- Углеводы: около 6-7 г
Если нужны более точные расчёты или деление по порциям — сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



