Рыба в духовке с жаренным луком и сыром

Конечно, вот расчёт КБЖУ для указанных продуктов:

Описание продуктов:- Филе рыбы: 1 кг- Большая луковица: примерно 150 г- Лимон: 1 шт. (примерно 50 г)- Майонез: 200 г- Твердый сыр: 200 г- Приправы для рыбы (без значимых калорий)

Расчёт по продуктам:

1. Рыбное филе (1 кг)

• Калории: около 82 ккал на 100 г → 820 ккал
• Белки: примерно 17 г на 100 г → 170 г
• Жиры: около 1 г на 100 г → 10 г
• Углеводы: 0 г

2. Лук (150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 1,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 13,5 г

3. Лимон (50 г)

• Калории: 29 ккал на 100 г → 14,5 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 4,5 г

4. Майонез (200 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г → 1360 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 4 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 150 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г

5. Твёрдый сыр (200 г)

• Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 800 ккал
• Белки: 25 г на 100 г → 50 г
• Жиры: 33 г на 100 г → 66 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

Итоговые показатели:

Итоговая порция:

Общая масса — примерно 1,6 кг (филе + лук + лимон + майонез + сыр)

Если делить это на одну порцию, например, на 4 части, то приблизительно на порцию будет:

• Калории: около 760 ккал
• Белки: 56-57 г
• Жиры: 56-57 г
• Углеводы: около 6-7 г

Если нужны более точные расчёты или деление по порциям — сообщите!