Салат с копчёной куриной грудкой
Салат с копчёной куриной грудкой, помидорами, огурцами, сыром фета и маслинами — вкусное сочетание свежести и аромата, заправленное оливковым маслом и лимоном.

Ингредиенты
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 маленькая паприка
- сыр фета 50 г
- копчёная куриная грудка 100 г
- зелёный салат
- маслины 1 ст.л.
- оливковое масло 2 ст.л.
- сухой базилик 1 ст.л.
- лимонный сок
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Всё порезать по желанию.
Листики салата порвать.
Фету порезать квадратиками.
Куриную грудку порезать полосочками.
Полить маслом, лимоном.
Посыпать базиликом и перемешать.
Такой салатик на ужин скушать с кусочком чёрного хлеба просто прелесть.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ для указанных продуктов:
- Помидор (средний, около 123 г):
- Калории: примерно 22 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.8 г
Огурец (средний, около 300 г):
Калории: примерно 45 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 11 г
Маленькая паприка (примерно 120 г):
Калории: примерно 37 ккал
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7 г
Сыр фета 50 г:
Калории: около 132 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 1 г
Копчёная куриная грудка 100 г:
Калории: примерно 165 ккал
Белки: 31 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0 г
Зелёный салат (примерно 50 г):
Калории: около 8 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1.5 г
Маслины 1 ст.л. (около 10 г):
Калории: примерно 37 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 0.2 г
Оливковое масло 2 ст.л. (около 30 г):
Калории: примерно 240 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 0 г
Сухой базилик 1 ст.л.:
Калории: примерно 1.5 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.3 г
Лимонный сок (примерно 1 ст.л.):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Соль — в небольшом количестве, калорийность пренебрежима.
Общий итог по калориям и БЖУ:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 651 ккал |
Белки | примерно 41 г |
Жиры | примерно 45 г |
Углеводы | примерно 26 г |
Это приблизительные значения, точное содержание зависит от точных размеров и марки продуктов. Если нужно более точное значение, уточняйте конкретные параметры каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


