Омлет... или маффины с тыквой и креветками

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Тыква (200 г):
- Калории: около 40 ккал (на 100 г — 20 ккал)
- Белки: 1 г (на 100 г — 0,5 г)
- Жиры: 0,2 г (на 100 г — 0,1 г)
- Углеводы: 9 г (на 100 г — 4,5 г)

Итого для 200 г:
- Калории: 40 * 2 = 80 ккал
- Белки: 1 * 2 = 2 г
- Жиры: 0,2 * 2 = 0,4 г
- Углеводы: 9 * 2 = 18 г

2. Королевские креветки сырые (6 шт., примерно 60 г):
- Калории: около 70 ккал (на 100 г — 115 ккал)
- Белки: 13 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 1 г

Итого для 60 г:
- Калории: 70 * 0.6 ≈ 42 ккал
- Белки: 13 * 0.6 ≈ 7.8 г
- Жиры: 1 * 0.6 ≈ 0.6 г
- Углеводы: 1 * 0.6 ≈ 0.6 г

3. Твердый сыр (50 г):
- Калории: около 400 ккал (на 100 г — 400 ккал)
- Белки: 25 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 1-2 г

Итого для 50 г:
- Калории: 400 * 0.5 = 200 ккал
- Белки: 25 * 0.5 = 12.5 г
- Жиры: 33 * 0.5 = 16.5 г
- Углеводы: примерно 1 г

4. Яйца (2 шт., примерно 100 г):
- Калории: около 155 ккал (на 100 г)
- Белки: 13 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г

Итого для 2 яиц:
- Калории: 155 ккал
- Белки: 13 г * 2 = 26 г
- Жиры: 11 г * 2 = 22 г
- Углеводы: 1 г * 2 = 2 г

5. Масло оливковое (в среднем 1 ст.л. — около 15 мл):
- Калории: около 135 ккал
- Жиры: 14 г
- Белки и углеводы — минимально, можно считать нулевыми для приблизительных расчетов

6. Соль — калории и БЖУ не влияют.

Итоговые показатели:

Итог:

Энергетическая ценность: около 612 ккал
Белков: примерно 48 г
Жиров: примерно 54 г
Углеводов: примерно 22 г

Если понадобятся более точные или другие показатели — сообщите!