Омлет... или маффины с тыквой и креветками

Приготовьте омлет или маффины с тыквой и креветками: сырые королевские креветки, твердый сыр, яйца, соль по вкусу и оливковое масло. Вкусно и насыщенно!

Фото к рецепту: Омлет... или маффины с тыквой и креветками

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Тыкву нарезать очень мелкими кубиками, спассеровать в масле до мягкости, слегка остудить.

Сыр натереть на крупной тёрке.

Креветки нарезать произвольно.

Всё смешать с яйцами, посолить.

Выложить в формочки и запечь в разогретой до 180 г духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Омлет... или маффины с тыквой и креветками: шаг 1
Омлет... или маффины с тыквой и креветками: шаг 2
Омлет... или маффины с тыквой и креветками: шаг 3
Омлет... или маффины с тыквой и креветками: шаг 4

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:5796
  • Понравилось:47
  • Создан:28 октября 2008, 14:28
  • Каталоги:Закуски 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Тыква (200 г):
- Калории: около 40 ккал (на 100 г — 20 ккал)
- Белки: 1 г (на 100 г — 0,5 г)
- Жиры: 0,2 г (на 100 г — 0,1 г)
- Углеводы: 9 г (на 100 г — 4,5 г)

Итого для 200 г:
- Калории: 40 * 2 = 80 ккал
- Белки: 1 * 2 = 2 г
- Жиры: 0,2 * 2 = 0,4 г
- Углеводы: 9 * 2 = 18 г


2. Королевские креветки сырые (6 шт., примерно 60 г):
- Калории: около 70 ккал (на 100 г — 115 ккал)
- Белки: 13 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 1 г

Итого для 60 г:
- Калории: 70 * 0.6 ≈ 42 ккал
- Белки: 13 * 0.6 ≈ 7.8 г
- Жиры: 1 * 0.6 ≈ 0.6 г
- Углеводы: 1 * 0.6 ≈ 0.6 г


3. Твердый сыр (50 г):
- Калории: около 400 ккал (на 100 г — 400 ккал)
- Белки: 25 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 1-2 г

Итого для 50 г:
- Калории: 400 * 0.5 = 200 ккал
- Белки: 25 * 0.5 = 12.5 г
- Жиры: 33 * 0.5 = 16.5 г
- Углеводы: примерно 1 г


4. Яйца (2 шт., примерно 100 г):
- Калории: около 155 ккал (на 100 г)
- Белки: 13 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г

Итого для 2 яиц:
- Калории: 155 ккал
- Белки: 13 г * 2 = 26 г
- Жиры: 11 г * 2 = 22 г
- Углеводы: 1 г * 2 = 2 г


5. Масло оливковое (в среднем 1 ст.л. — около 15 мл):
- Калории: около 135 ккал
- Жиры: 14 г
- Белки и углеводы — минимально, можно считать нулевыми для приблизительных расчетов


6. Соль — калории и БЖУ не влияют.


Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории80 + 42 + 200 + 155 + 135 ≈ 612 ккал
Белки2 + 7.8 + 12.5 + 26 + 0 ≈ 48.3 г
Жиры0.4 + 0.6 + 16.5 + 22 + 14 ≈ 53.5 г
Углеводы18 + 0.6 + 1 + 2 + 0 ≈ 21.6 г

Итог:

Энергетическая ценность: около 612 ккал
Белков: примерно 48 г
Жиров: примерно 54 г
Углеводов: примерно 22 г

Если понадобятся более точные или другие показатели — сообщите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

passion1963
28.10.2008 14:34
Ответить
Хорошие омлетики!!!
марияn
28.10.2008 14:35
Ответить
Очень аппетитно выглядит!!!!
katerinka.kz
28.10.2008 14:38
Ответить
И прошлые креветочные маффины отличны, а эти ещё жизнерадостнее! 5
jelena_73
28.10.2008 14:44
Ответить
аппетитно!!!!
nikachka
28.10.2008 14:46
Ответить
эти за счёт тыквы такие сочненькие получились!!!
olgas08011973
28.10.2008 14:52
Ответить
Заберем на будущее.
искож
28.10.2008 15:05
Ответить
Мне понравилось....очень.Спасибо!
nikachka
28.10.2008 15:13
Ответить
какие тыковки интересные!!! спасибо всем за оценки!!!
luba5
28.10.2008 15:17
Ответить
Пятёрочка!555!;)
челночок
28.10.2008 15:27
Ответить
Здорово!5!
натаха
28.10.2008 15:28
Ответить
Чудесное сочетание! И в смысле вкуса, и в смысле цвета! :)
Ответить
Да, маффинчики замечательные,к тому-же такие солнечные.
aleksis
28.10.2008 16:07
Ответить
Оригинально!5+++
strelec148
28.10.2008 16:28
Ответить
люблю!!! 5+
kukita
28.10.2008 16:50
Ответить
krasota!
svetlana dark
28.10.2008 18:14
Ответить
красавчики!
Nathalya
28.10.2008 18:53
Ответить
удалось исправить на заслуженную оценку!
nikachka
28.10.2008 19:11
Ответить
спасибо всем за добрые слова!!!
maj4ik
29.10.2008 01:30
Ответить
красотульки!!! 5555
elitna
29.10.2008 14:25
Ответить
молодец! конешно же 5!:)
irina75
29.10.2008 18:59
Ответить
....5555555555
гетьмановна
30.10.2008 13:33
Ответить
Это очень-очнь вкусно!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.56125328217290351.048
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru