Салат "море зовет"
Попробуйте салат "Море зовет"! Вкусно с морожеными осьминожками, помидорами черри, красным луком, петрушкой, оливками, оливковым маслом и лимонным соком.

Ингредиенты
- упаковка мороженных осьминожек 0.5 (после варки получилось где-то 200 г)
- помидоры черри 100 г
- 1/4 большой красной луковки
- петрушка 2 ст.л.
- оливки 5 крупных штучек
- масло оливковое 2 ст.л.
- лимонный сок 2 ст.л.
- соль и перец
Пошаговый рецепт приготовления
С осьминожками каждый поступает так как написано на упаковке. У меня были невареные, поэтому я их варила где-то около часа, немного меньше. Потом откинула на дуршлаг и оставила остывать.
Когда осьминожки остыли, нарезаем их небольшими кусочками.
Помидорки-черри кладем целиком, если у Вас обычные помидоры, то просто можно порезать полукольцами.
Лучок режем мелко.
Добавляем ко всему порубленную петрушку и порезанные оливки.
Теперь все поливаем маслом, лимонным соком, солим и перчим по вкусу.
Перемешиваем)
Вот все и готово) Приятного аппетита))
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Мороженые осьминожки (после варки 200 г):
- Калории: примерно 130 ккал на 100 г, итого 260 ккал
- Белки: около 29 г на 100 г, итого 58 г
- Жиры: около 1,5 г на 100 г, итого 3 г
Углеводы: примерно 2 г на 100 г, итого 4 г
Помидоры черри 100 г:
Калории: 18 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г
Красный лук 1/4 средней (предположим, средняя - 50 г, значит 12,5 г):
Калории: примерно 40 ккал (по 80 ккал на 100 г)
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 9 г
Петрушка 2 ст.л. (примерно 10 г):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0,8 г
Оливки 5 шт. (около 15 г):
Калории: около 40 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0,8 г
Оливковое масло 2 ст.л. (примерно 20 г):
Калории: 119 ккал на 1 ст.л., итого около 238 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 14 г на ст.л., итого 28 г
Углеводы: 0 г
Лимонный сок 2 ст.л. (примерно 30 г):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0,1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Соль и перец — практически не вносят вклад в КБЖУ.
Итоговые показатели:
Калории:
260 + 18 + 40 + 4 + 40 + 238 + 4 = 604 ккал
Белки:
58 + 0.9 + 0.9 + 0.3 + 0.3 + 0 + 0.1 = 60.5 г
Жиры:
3 + 0.2 + 0.1 + 0.0 + 0.3 + 28 + 0 = 31.9 г
Углеводы:
4 + 3.9 + 9 + 0.8 + 0.8 + 0 + 1 = 19.3 г
Если нужно, я могу помочь распределить эти показатели на порции или дать рекомендации по питанию!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







