Салат "море зовет"

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Мороженые осьминожки (после варки 200 г):
2. Калории: примерно 130 ккал на 100 г, итого 260 ккал
3. Белки: около 29 г на 100 г, итого 58 г
4. Жиры: около 1,5 г на 100 г, итого 3 г

5. Углеводы: примерно 2 г на 100 г, итого 4 г

6. Помидоры черри 100 г:

7. Калории: 18 ккал

8. Белки: 0,9 г

9. Жиры: 0,2 г

10. Углеводы: 3,9 г

11. Красный лук 1/4 средней (предположим, средняя - 50 г, значит 12,5 г):

12. Калории: примерно 40 ккал (по 80 ккал на 100 г)

13. Белки: 0,9 г

14. Жиры: 0,1 г

15. Углеводы: 9 г

16. Петрушка 2 ст.л. (примерно 10 г):

17. Калории: около 4 ккал

18. Белки: 0,3 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 0,8 г

21. Оливки 5 шт. (около 15 г):

22. Калории: около 40 ккал

23. Белки: 0,3 г

24. Жиры: 4 г

25. Углеводы: 0,8 г

26. Оливковое масло 2 ст.л. (примерно 20 г):

27. Калории: 119 ккал на 1 ст.л., итого около 238 ккал

28. Белки: 0 г

29. Жиры: 14 г на ст.л., итого 28 г

30. Углеводы: 0 г

31. Лимонный сок 2 ст.л. (примерно 30 г):

32. Калории: около 4 ккал

33. Белки: 0,1 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 1 г

36. Соль и перец — практически не вносят вклад в КБЖУ.

Итоговые показатели:

Калории:
260 + 18 + 40 + 4 + 40 + 238 + 4 = 604 ккал

Белки:
58 + 0.9 + 0.9 + 0.3 + 0.3 + 0 + 0.1 = 60.5 г

Жиры:
3 + 0.2 + 0.1 + 0.0 + 0.3 + 28 + 0 = 31.9 г

Углеводы:
4 + 3.9 + 9 + 0.8 + 0.8 + 0 + 1 = 19.3 г

Если нужно, я могу помочь распределить эти показатели на порции или дать рекомендации по питанию!