Суп рыбный густой с морской капустой и сыром

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ на указанные продукты:

Ингредиенты:- 300 г морской рыбы (например, треска или морской окунь)- 1 банка морской капусты (~200 г)- 100 г лука-порея- 1 яйцо (~50 г)- 1 стебель сельдерея (~50 г)- 100 г сыра "Dorublu" (предположим, что это ломтик сыра или аналог)- 2 ст.л. растительного масла- 1 пакетик "смеси пряностей для креветок" (предположим, калорийность незначительна)- 1,5 литра воды- соль по вкусу

Расчет калорийности, белков, жиров и углеводов:

1. Морская рыба (300 г)

• Калории: примерно 70 ккал на 100 г → 210 ккал
• Белки: 15 г/100 г → 45 г
• Жиры: 1 г/100 г → 3 г
• Углеводы: почти отсутствуют

2. Морская капуста (200 г)

• Калории: 45 ккал на 100 г → 90 ккал
• Белки: 2 г/100 г → 4 г
• Жиры: 0,1 г/100 г → 0,2 г
• Углеводы: 9 г/100 г → 18 г

3. Лук-порей (100 г)

• Калории: 61 ккал/100 г
• Белки: 1,5 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 14 г

4. Яйцо (50 г)

• Калории: примерно 70-80 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1 г

5. Сельдерей (50 г)

• Калории: 16 ккал
• Белки: 0,7 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 3 г

6. Сыр "Dorublu" (100 г)

• Калории: примерно 350 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 2 г

7. Растительное масло (2 ст.л., примерно 20 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г → 177 ккал
• Жиры: 20 г
• Белки: 0 г
• Углеводы: 0 г

8. "Смесь пряностей для креветок" — калорийность и БЖУ пренебрежимы.

Итоговая сумма:

Итоговая порция (примерно одна порция на всё блюдо):

Калорийность: около 590 ккал
Белки: около 87 г
Жиры: около 39 г
Углеводы: около 37 г

Если вам нужно разделить на порции или учесть дополнительные параметры, скажите, я помогу с этим!