Перец, наполненный рисом и запечённый в духовке

Конечно, давайте рассчитаем приблизительное содержание калорий и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов.

Ингредиенты:

1. Перец болгарский свежий (3 шт.)

   • Средний вес одного перца: примерно 150 г
     
   • Общий вес: 3 × 150 г = 450 г
     
   • Калории (на 100 г): около 20 ккал
     
   • Итог: 450 г × 0,2 ккал = 90 ккал
     

2. Рис (1 ст.), примерно 150 г сырого

   • Калории (на 100 г сырого риса): около 360 ккал
     
   • Итог: 150 г × 3,6 ккал = 540 ккал
     

3. Оливковое масло (1-2 ст.л.)

   • 1 ст.л.: примерно 13.5 г
     
   • Калорийность оливкового масла: 119 ккал на 1 ст.л. (13.5 г)
     
   • Для 2 ст.л.: 2 × 119 ккал = 238 ккал
     
   • Возьмем среднее: 1.5 ст.л.: примерно 179 ккал
     

4. Песто (2 ст.л.)

   • Калорийность (на 100 г): около 400 ккал
     
   • Вес 2 ст.л.: около 30 г (по 15 г на ст.л.)
     
   • Итог: 30 г × 4 ккал/г = 120 ккал
     

5. Миндаль свежий (20 г)

   • Калорийность: около 575 ккал на 100 г
     
   • Итог: 20 г × 5.75 ккал = 115 ккал
     

6. Помидоры свежие (1-2 шт.)

   • Средний вес одного: 100 г
     
   • Общее: 1.5 шт. × 100 г = 150 г
     
   • Калорийность: около 18 ккал на 100 г
     
   • Итог: 150 г × 0.18 ккал = 27 ккал
     

7. сыр Parmegano Grana Padano (для присыпки)

   • Количество по вкусу, предположим, 10 г
     
   • Калорийность: около 390 ккал на 100 г
     
   • Итог: 10 г × 3.9 ккал = 39 ккал
     

Итоговая таблица КБЖУ:

Итоговые значения:

• Калории: примерно 1110 ккал
• Белки: около 23 г
• Жиры: около 43 г
• Углеводы: около 138 г

Это приблизительные значения, они могут немного варьировать в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.